春回大地，阳气升发，不少市民开始着手春季进补。但晋江市中医院脾胃肝病科学科带头人黄伟荣主任医师提醒，春季进补并非“多多益善”，盲目跟风进补易致脾胃失调等问题，唯有辨证体质、精准调理，才能顺应春生之气，养出健康体魄。

盲目进补反伤身

黄伟荣介绍，春季肝气旺盛，脾胃功能相对偏弱，此时进补需遵循“疏肝健脾、温而不燥、补而不滞”的原则。他接诊过不少因盲目进补致病的患者：45岁的陈先生，听闻春季要“大补”，连续一周食用人参、鹿茸等温热补品，结果出现口干口苦、咽喉肿痛、大便干结、腹胀嗳气等症状，经诊断为肝胃郁热、脾胃失和，正是进补不当所致。

黄伟荣强调，中医讲究“辨证论治”，进补前需先辨清自身体质。气虚者盲目补阴、阴虚者过量补阳，都会打破身体阴阳平衡，引发不适。春季进补的核心是“调”而非“补”，重点在于顺应阳气升发，调理脾胃功能，为全年健康打下基础。

不同人群辨证调

气虚体质：益气健脾，培补元气。气虚人群常表现为神疲乏力、气短懒言、易感冒、食欲不振、饭后腹胀。黄伟荣建议，食补以山药、莲子、小米、黄芪、党参、鸡肉、鲫鱼为主，可常喝山药莲子小米粥（山药200g、莲子15g、小米50g同煮），健脾益气、养心安神。药补可选用黄芪、党参、太子参等，日常可用黄芪5g、红枣3颗泡水代茶饮，增强免疫力。

阴虚体质：滋阴润燥，防春燥上火。阴虚者多口干舌燥、咽喉干痛、手脚心发热、失眠多梦，春季易口腔溃疡、眼睛干涩。食补推荐银耳、雪梨、百合、鸭肉、甲鱼、莲藕，可煮银耳百合雪梨汤（银耳、百合各10g，雪梨1个切块，慢炖1小时），滋阴润肺、缓解春燥。药补以石斛、麦冬、西洋参为佳，可用西洋参3g、石斛2g泡水，清虚热、生津液。

脾胃虚寒：温中健脾，散寒助阳。脾胃虚寒人群常见手脚冰凉、畏寒怕冷、大便稀溏、吃凉食易腹泻。黄伟荣建议，多吃生姜、羊肉、桂圆、糯米、核桃等温热食物，可煮生姜红枣茶（生姜3片、红枣5颗，煮水加红糖），温中散寒、健脾暖胃。也可艾灸足三里、中脘穴，每日10~15分钟，温通经络、增强脾胃运化功能。

日常调理更关键

黄伟荣补充，春季进补还需配合生活调理。饮食上遵循“少酸增甘”原则，少吃山楂、柠檬等酸涩食物，多吃山药、大枣、小米等甘味食材，助阳气升发、护脾胃。作息上早睡早起，适度踏青散步，舒展肝气；保持心情舒畅，避免情绪抑郁，以防肝气郁结影响脾胃。

“春季是调理身体的黄金期，但进补切不可盲目。”黄伟荣提醒，市民若不清楚自身体质，可到正规中医院就诊，由专业医师辨证后制定个性化调理方案，让春季养生更科学、更有效。