近期，不少市民出现喉咙痛、口干、长痘、便秘等症状，便笼统归结为“上火”，盲目购买凉茶疯狂饮用，殊不知这种做法往往适得其反，不仅无法降火，还可能损伤脾胃，导致腹泻、怕冷、精神不振，陷入“越喝越虚”的困境。为此，我们专访了晋江市中医院内分泌科医生陈晓红，为市民解读春季上火的真相，纠正降火误区，传授科学调理方法。

降火不成反伤身

“一上火就喝凉茶，越喝胃越凉，嘴巴还是烂，人也没力气，不知道问题出在哪。”市民黄先生的困扰，是春季很多人的真实写照。陈晓红介绍，春季是“上火”高发期，但很多人对“上火”的认知存在误区，不分类型盲目喝凉茶，成为损伤身体的“隐形杀手”。

陈晓红表示，春季就诊人群中，因盲目喝凉茶导致脾胃不适的不在少数，很多人误以为“上火”只有一种，只要喝凉茶就能缓解，却忽略了体质差异和上火类型的不同，最终陷入“降火不成反伤身”的尴尬。

盲目喝凉茶不可取

陈晓红表示，春季“上火”并非单一类型，核心分为实火与虚火，盲目喝凉茶，最易损伤脾胃阳气，导致身体变虚。她解释，春季人们熬夜、工作压力大的情况较为普遍，这类人群的“上火”多为虚火，而市面上的凉茶多为寒凉性质，盲目饮用会加重脾胃负担，引发畏寒、腹泻、精神不振等症状，让虚火更难缓解。

她进一步说明，很多人将喉咙痛、口干等症状一概归为“上火”，不分虚实就喝凉茶，实则是“治标不治本”，甚至会打破身体的阴阳平衡，让上火症状反复出现，形成恶性循环。

分清类型 科学降火

想要正确降火，首先要分清上火类型，对症调理。陈晓红给出了明确的区分方法：实火多表现为口苦口臭、大便干结、面红目赤、易怒，多由饮食辛辣、熬夜、情绪激动引发，适合通过清淡饮食降火；虚火多表现为口干咽燥、手脚心热、失眠乏力，多由熬夜、劳累、体质虚弱导致，适合滋阴润燥，切不可过度饮用寒凉饮品。

她强调，真正的降火，靠作息而非凉茶。市民春季养生应做到早睡不熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休养；饮食以清淡为主，少油少辣，多吃新鲜蔬菜，多喝温水，促进身体新陈代谢；同时保持心情舒畅，避免情绪波动，从根源上减少上火的发生。