夏季气温炎热、湿气旺盛，不少糖尿病患者出现血糖忽高忽低的情况，给慢病管理带来挑战。作为慢病管理重点人群，糖友如何顺应夏季的季节特点，平稳控制血糖？近日，记者采访了晋江市青阳街道社区卫生服务中心中医科医师郭明强，结合中医理论与临床经验，为广大糖友送上夏季慢病随访指导。

饮食：清热祛湿

郭明强强调，从中医角度，糖尿病与“阴虚燥热、痰湿内阻”相关，夏季饮食核心是清热祛湿，同时严控碳水、稳定进食总量。夏季阳气旺盛，湿热加重，易影响脾胃功能，建议糖友多吃山药、薏米等健脾祛湿食材，兼顾养胃理气；应季蔬菜优先选苦瓜、冬瓜、黄瓜、生菜等清热祛湿品类，主食可将1/3替换为燕麦、糙米等粗粮，每餐控制在拳头大小。水果选草莓、柚子等低糖品种，在两餐之间少量食用，切忌贪凉吃冰镇饮品、冰镇水果及高糖水果。他分享案例：58岁的王阿姨近日贪凉吃冰镇西瓜、喝甜绿豆汤，一周内餐后血糖从8mmol/L升至13mmol/L，调整饮食结构、避免寒凉后，血糖逐渐恢复平稳。

运动：顺时适度锻炼

“运动是天然降糖药，夏季运动需顺天时、控强度、防高温。”郭明强建议，糖友每周坚持150分钟中等强度运动，可有效改善胰岛素敏感性。夏季需避开10点至16点高温时段，选择清晨或傍晚进行锻炼，优先室内拉伸、太极拳，户外可选择游泳、慢走，每次20~30分钟；运动前务必监测血糖，随身携带糖果、饼干，预防低血糖，避免剧烈运动诱发身体不适，同时注意运动后及时补充水分，避免脱水。

中医外治：辅助控糖

作为中医科医师，郭明强推荐糖友搭配中医外治手法辅助控糖，简单易操作，适合居家进行。一是穴位按摩，每天按揉足三里、三阴交、太冲穴，每个穴位3~5分钟，足三里健脾和胃，三阴交调理气血，太冲穴疏肝理气，助力平稳血糖；二是艾灸，每周1~2次，艾灸关元、气海穴，每次15分钟，温阳祛湿，改善糖友体质虚弱、乏力等症状，操作时注意距离，避免烫伤；三是中药泡脚，用丹参、黄芪、葛根煮水，每晚泡脚15分钟，促进血液循环，辅助调节代谢，缓解夏季的身体困乏。

郭明强提醒，血糖管理非一日之功，夏季需格外注意管住嘴、迈开腿，搭配中医调理，规律监测血糖、遵医嘱用药。