随着寒潮来袭，气温持续走低，不少市民发现口腔问题频发，牙龈出血、牙齿敏感、口腔溃疡等不适困扰着诸多人。冬季为何易出现口腔问题？日常该如何科学护牙？近日，记者专访了晋江市口腔医院医师彭友明，为市民送上冬季口腔健康防护指南。

彭友明介绍，冬季口腔问题高发，与气温、饮食及生活习惯等多种因素密切相关。“低温环境会刺激牙龈血管收缩，导致牙龈供血不足，抵抗力下降，原本潜藏的牙周问题就容易显现。同时，冬季市民偏爱火锅、热汤、辛辣食物等，过热过辣的饮食会反复刺激口腔黏膜，增加口腔溃疡的发病风险。”

低温刺激是诱因

“一吸冷空气就牙疼，喝口热水也不舒服，这是冬季最常见的牙齿敏感症状。”彭友明指出，牙齿敏感看似轻微，实则可能是牙本质暴露、龋齿、牙周炎等问题的信号，若忽视可能导致症状加重。

针对市民关心的牙齿敏感应对方法，彭友明给出具体建议：“首先要选择合适的牙膏，含氟牙膏能增强牙齿抗敏感能力，含硝酸钾、氯化锶等成分的脱敏牙膏可缓解不适。其次，刷牙方式要正确，采用巴氏刷牙法，避免用力横刷，减少对牙釉质的损伤。此外，冬季外出可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激口腔。”

饮食作息双调整

除了针对性防护，日常饮食和作息的调整对冬季口腔健康至关重要。彭友明提醒，冬季饮食需兼顾温和与营养，避免长期食用过烫、过辣、过甜的食物。“过烫的食物会损伤口腔黏膜，辛辣食物易引发炎症，甜食则会促进口腔细菌繁殖，加重龋齿风险。建议多吃富含维生素C、维生素B族的新鲜蔬果，增强口腔黏膜抵抗力。”

在作息方面，彭友明强调，冬季熬夜、过度劳累会导致身体免疫力下降，间接影响口腔健康。“免疫力降低时，口腔内的细菌更容易滋生，诱发牙周炎、口腔溃疡等问题。建议保持规律作息，保证充足睡眠，同时适当进行体育锻炼，提升身体抵抗力。”

最后，彭友明呼吁市民重视口腔健康检查，定期进行口腔体检。“很多口腔问题早期症状不明显，容易被忽视，定期检查能及时发现潜在问题，做到早诊断、早治疗。建议每年至少进行1~2次口腔检查，养成良好的口腔护理习惯，才能安稳度过寒冬。”