连日来，受强冷空气影响，晋江气温持续走低，寒意渐浓。冬季是呼吸道疾病、心脑血管疾病等高发季节，如何科学养生、抵御严寒侵袭成为市民关注的焦点。为此，记者专访了晋江市医院（上海六院福建医院）中医科医师吴志平，为市民送上冬季健康养生指南。

防寒保暖：重点护住关键部位

“冬季养生，防寒保暖是基础，但保暖并非‘裹得越厚越好’，关键在于护住重点部位。”吴志平开门见山，向记者讲解冬季保暖的核心要点。他表示，头部、颈部、背部、脚部是人体阳气容易散失的部位，也是冬季保暖的重中之重。

“头部是‘诸阳之会’，头部受凉后，容易引发头痛、感冒，还可能影响心血管系统。”吴志平建议，市民外出时应佩戴帽子，尤其是老年人和儿童，避免头部直接暴露在寒风中。颈部有很多重要穴位和血管，受凉后可能导致颈部肌肉痉挛、血液循环不畅，进而诱发颈椎病或加重原有症状，围巾、高领衣物是冬季颈部保暖的好帮手。

对于背部保暖，吴志平强调，背部是人体阳气汇聚的地方，保持背部温暖能有效抵御寒气入侵，减少感冒、支气管炎等疾病的发生。建议市民选择保暖性好的贴身衣物，避免背部直接对着空调或寒风直吹。脚部作为人体的“第二心脏”，远离心脏，血液循环较慢，容易受凉，睡前用温水泡脚15~20分钟，既能促进血液循环，又能缓解疲劳，帮助入眠。

饮食起居：顺应时节养正气

除了科学保暖，合理的饮食起居也是冬季养生的重要环节。吴志平表示，冬季养生应遵循“顺应天时”的原则，做到“早睡晚起，养精蓄锐”。他解释，冬季白昼短、黑夜长，阳气内敛，早睡能帮助身体储存阳气，晚起则可避免在阳气不足时外出受寒，减少身体消耗。

在饮食方面，吴志平建议市民多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以帮助身体抵御寒气。同时，冬季气候干燥，应适量补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，如白萝卜、白菜、梨等，既能补充维生素，又能滋阴润燥。需要注意的是，冬季进补应循序渐进，避免盲目食用过于滋补的食物，尤其是体质偏热的人群，以免引发“上火”等不适。