守护明亮双眼

现在，智能手机和互联网越来越普及，好多老年人都用上了智能设备，在网上购物、聊天、看视频，玩得不亦乐乎。可这玩着玩着，不少老人就“上瘾”了，不仅影响身体健康，眼睛也遭了殃。最近，记者就“父母们也会手机上瘾吗？”这个问题做了调查，结合《老年人数字体验的现象学研究》里的内容，跟大家聊聊怎么帮老人摆脱数字“瘾”，保护好视力。

老友掉进数字“坑”

现在走到哪儿都能看到老人拿着手机。有的老人天天在网上买东西，家里堆满了快递；有的老人一有空就刷短视频，一刷就是好几个小时；还有的老人沉迷于社交软件，和网友聊得热火朝天，却忽略了身边的家人。

为啥会这样呢？从大环境来说，现在社会老龄化越来越严重，数字化又发展得特别快，互联网已经渗透到生活的方方面面。老人周围的环境变了，他们的观念和行为也跟着变。从老人自身来讲，很多老人对数字技术不太了解，容易被新鲜的内容吸引。而且，现在老人的社交圈子变小了，孩子不在身边，他们就想在网上找点乐趣，和人说说话，结果就容易沉迷进去。另外，一些手机软件设计得很“聪明”，会根据老人的喜好不断推荐内容，让老人越看越想看，不知不觉就“上瘾”了。

对老友伤害可不小

老人上网成瘾，身体首先就受不了。长时间盯着手机屏幕，眼睛又累又干，很容易得干眼症，视力也会越来越差。有的老人本来眼睛就不好，这样一折腾，看东西更模糊了。而且，老是低头看手机，颈椎也会出问题，时间长了，脖子又酸又疼，还可能引发颈椎病。

除了身体，心理也会受影响。老人沉迷在虚拟世界里，和现实中的人交流就少了，时间长了，会变得越来越孤独，和家人的关系也可能变得疏远。

帮老人摆脱数字“瘾”

家人多陪伴多引导。孩子是老人最亲近的人，咱们要多花时间陪陪老人。平时可以和老人一起聊聊天、散散步、做做家务，让老人感受到家庭的温暖。还可以教老人正确使用手机，比如怎么看时间、怎么打电话、怎么发信息，告诉他们哪些内容可以看，哪些要少看。给老人规定一个看手机的时间，比如每次看不超过半小时，一天不超过两个小时。到了时间，就提醒老人放下手机，做点别的事情。

社会多组织活动。社区可以组织一些适合老人的活动，像书法比赛、象棋比赛、广场舞表演等。让老人有机会走出家门，和邻居们一起交流、一起玩耍。这样，老人的生活丰富了，就不会整天盯着手机了。公益机构也可以开展一些针对老人的数字培训课程，教老人怎么安全、健康地使用数字设备，提高老人的数字素养。

专业力量来帮忙。如果老人上网成瘾的情况比较严重，自己和家人都没办法解决，可以寻求专业人士的帮助。社区医生可以定期给老人做健康检查，告诉老人长时间看手机的危害，让老人从心里重视起来。心理专家可以教家人一些和老人沟通的技巧，让家人更好地引导老人摆脱“数字瘾”。比如，不要一味地批评老人，而是要耐心地和老人讲道理，让老人自己认识到问题的严重性。