教师节到来，社会各界纷纷向教育一线的教师表达敬意与感恩。与此同时，教师群体的职业健康状况也备受关注。据了解，教师群体存在不同程度的职业健康问题，慢性咽炎、颈腰椎疾病，以及心理压力过大等状况较为突出。近日，本报记者采访晋江市中医院专家，探寻守护教师健康之策。

嗓音之困：讲台上的“隐痛”

在晋江市某中学语文教研组办公室，有着15年教龄的林老师正揉着喉咙，一脸疲惫。“每天连续上几节课，喉咙就像被砂纸磨过，又干又疼，说话沙哑。”林老师无奈地说，慢性咽炎已困扰他多年，换季或教学任务重时症状就会加重。

像林老师这样被嗓音问题困扰的教师不在少数。晋江市某小学的陈老师也感慨：“我们当老师的，每天长时间说话，还得注意语音语调，让每个学生听清，时间长了，嗓子根本受不了。”

带着教师们的困扰，记者来到晋江市中医院，采访五官科医师卢嫏环。卢嫏环表示，教师职业特殊，长时间大声说话、用嗓不当，易引发慢性咽炎、声带小结等疾病。从医院接诊情况看，教师群体慢性咽炎发病率较高，教学任务繁重时就诊人数明显增加。

对于如何保护教师嗓音健康，卢嫏环给出专业建议：教师要掌握科学发声方法，如采用腹式呼吸，利用腹部力量发声，减少声带负担。学校可联合教育部门，为教师开展发声训练课程，提升科学用嗓能力。同时，教师要合理使用扩音设备，控制音量，避免声带过度振动。日常生活中，教师要注意保护嗓子，多喝水，少吃辛辣、刺激性食物，随身携带胖大海、金银花茶包等润喉物品，咽喉不适时及时饮用缓解。

骨骼之伤：久站久坐的“代价”

在晋江市安海镇某中学教室，教数学的吴老师正认真授课，他腰部微微前倾，双手在黑板上书写公式。课后，吴老师扶着腰，脸上满是痛苦：“长时间站着讲课，再加上批改作业、备课一坐就是几小时，我的腰和脖子经常酸痛得厉害，晚上睡觉都睡不安稳。”

为了解教师骨骼健康问题，记者再次来到晋江市中医院，采访骨科医师朱震宇。朱震宇介绍，教师长时间保持固定站姿或坐姿，颈部和腰部肌肉持续紧张，易导致颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。从临床数据看，教师群体中颈椎病患病率较高，与工作性质密切相关。

那么，教师该如何预防和缓解骨骼疾病呢？朱震宇建议，学校应改善教师工作环境，如调整讲台高度，配备可升降办公桌，让教师能根据需要调整坐姿和站姿。教师在工作间隙要多活动身体，每工作45分钟左右，做一些简单伸展运动，如颈部“米字操”、肩部环绕运动、腰部扭转运动等，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。对于出现下肢静脉曲张的教师，上课时可交替站立重心，课间做“踝泵运动”，促进血液回流，减轻腿部肿胀。若症状严重，一定要及时到医院就诊，接受专业治疗。