随着季节流转，“三秋”时节的养生方法也需因时而异。近日，记者采访了咱厝知名中医、晋江市中医院主任中医师蔡文墨，就初秋、中秋、晚秋三个阶段的养生重点为市民提供专业建议。

初秋防湿热，健脾祛湿是关键

初秋时期，盛夏余热未消，天气湿热并重，俗称“秋老虎”。蔡文墨医师指出，此时养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，同时要特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。他建议市民避免在阴寒潮湿之地长时间停留，晚间睡眠时腹部要盖好薄被，以防寒湿引发身体麻痹、肌肉疼痛、腹痛等不适。

在饮食上，蔡医师推荐多选择温性食物，如赤小豆、苡仁、白扁豆、山药等，这些食物具有健脾除湿的作用，有助于调养脾胃。同时，要节制冷食冷饮，不吃不洁瓜果，以免湿热、寒湿内蕴，诱发肠炎、痢疾等疾病。

中秋润肺燥，养阴益胃正当时

进入中秋，“白露”过后，天气逐渐干燥，昼热夜凉，燥邪当令。蔡文墨医师强调，此时养生重点是养阴防燥、润肺益胃。他建议市民室内保持一定湿度，多喝水，避免剧烈运动和过度劳累耗散精气津液。

在饮食调养上，蔡医师建议少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，多吃芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿等滋阴润燥、益胃生津的食品。此外，还可适当食用粥类，如八宝粥、百合银耳粥等，以滋养身体。同时，他提醒市民要注意涂擦护肤霜，防止皮肤干裂。

晚秋御寒邪，情志调养不可少

晚秋时节，秋风肃杀，天气渐凉，寒潮不时来袭。蔡文墨医师提醒，此时养生除继续预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。他建议市民参加冷水浴等耐寒锻炼，逐渐增加衣服，以提高机体适应多变气候的能力。但老年人和慢性疾病患者应注意防寒保暖，随身备好急救药品，以防气温骤降引发危险疾病。

除了身体上的调养，蔡医师还特别强调了情志调养的重要性。他指出，秋雨绵绵、秋风瑟瑟的天气容易使人感到沉闷抑郁，特别是老人和在外游子更易受影响。因此，秋天要特别注意调整情志，保持乐观，避免不良情绪刺激。在秋高气爽的日子里，外出旅游登高赏景，不仅有益于身心健康，还能有效缓解抑郁情绪。在饮食方面，要少食性味寒凉的食品，忌食生冷，可适当选食补肺益气类的食物，预防冬季呼吸道疾病。