高压工作、久坐、外卖成日常，当代职场人心脑血管健康深陷危机。相关统计显示，近年来，我国心脑血管疾病年轻化明显，35岁以下患者占比逐年递增，引发广泛关注。此前，本报“健康周刊”关于职场心脑健康的话题讨论活动虽已结束，但在职场人群中掀起热议，众多读者踊跃参与，分享经验见解。

读者留言：各抒己见寻良方

活动期间，不少读者热情反馈，我们遴选了部分留言进行刊发。从事互联网行业的李先生称，工作忙无暇专门运动，便利用碎片时间，爬楼梯代替坐电梯，工作间隙做简单伸展动作，如转动脖子、伸展手臂，坚持一段时间后身体轻松，精神状态变好。

从事金融行业的张女士分享办公室健康餐搭配经验，她提前一天准备食材，早上用便携式煮锅煮玉米、红薯等粗粮，搭配水煮蔬菜和鸡蛋；中午点外卖选清淡少油菜品，避免高油高盐高糖食物，保证营养均衡、控制热量摄入。

从事广告行业的王先生表示，焦虑和睡眠问题困扰工作生活，尝试多种缓解焦虑方法后，发现冥想和深呼吸有效。每晚睡前花10~15分钟冥想，专注呼吸、排除杂念，睡眠质量改善，白天工作更有精力。

记者探访：了解职场健康现状

为全面了解职场人心脑血管健康状况，记者随机采访不同行业人士。写字楼里的刘小姐无奈称，公司业务繁忙常加班，长时间坐电脑前，眼睛酸胀、脖肩疼痛，忙起来连喝水时间都没有，更别说运动。从事销售工作的陈先生则说，为完成业绩应酬多，常大鱼大肉、喝酒抽烟，身体已发出警报，但为工作没办法。

针对职场人心脑血管健康问题，记者采访了晋江市医院心血管内科负责人张登庆。“高胆固醇血症、高血压、糖尿病是造成动脉粥样硬化心脑血管疾病的重要原因。尤其需要警惕的是，从血脂升高到血管发生动脉粥样硬化是一个长期的过程，常常未引起人们的重视，而一旦发生临床事件就会遗憾终生。”张登庆指出，心脑血管疾病往往是长期不良生活习惯累积的结果。这些不良的生活习惯包括，高盐、高脂、高糖饮食、吸烟、肥胖、熬夜、久坐等，都会加速血管动脉粥样硬化的发生发展。因此，控制血压、血脂、血糖，减肥、戒烟和适当地运动很重要。

张登庆表示，定期体检是预防心脑血管疾病的重要手段。职场人应每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、心电图等项目。发现异常及时就医，进一步检查治疗。