虽已入秋，但暑气未消，冰镇西瓜、冷饮、冰甜品依旧是市民解暑刚需。近期，咱厝各大医院消化内科接诊的腹痛腹泻、急性肠胃炎、脾胃虚弱患者明显增多，大多与初秋贪凉饮食相关。晋江市医院（上海六院福建医院）消化内科医师李龙钦提醒，初秋脾胃处于脆弱窗口期，过度贪凉极易损伤脾胃阳气。

初秋时节 脾胃双重虚弱

李龙钦介绍，夏季长期吃凉、吹空调，人体脾胃阳气已有所损耗，入秋后暑湿未清、秋燥初生，脾胃功能本就偏弱，抵抗力大幅下降。此时继续大量食用冰镇西瓜、冷饮等寒凉食物，会直接刺激胃肠黏膜，导致脾胃运化失常，引发胃痛、腹胀、腹泻、消化不良等一系列肠胃问题。

入秋忌冰 西瓜不宜过量食用

西瓜性寒，盛夏适量食用可清热解暑，但入秋后需逐步减量，杜绝冰镇西瓜。长期贪凉食冰，不仅会诱发急性肠胃病，还会导致体质虚寒、免疫力下降，让老人、儿童成为换季感冒、反复积食的高发人群。同时初秋昼夜温差大，夜间腹部受凉会加重肠胃不适，双重隐患需重点防范。

温和养胃 做好日常饮食防护

李龙钦建议，初秋饮食遵循温、软、淡、净四大原则，逐步戒掉所有冰镇生冷食物，多吃小米粥、山药粥、南瓜、茯苓等健脾养胃食材。日常规律三餐、不暴饮暴食，夜间睡觉护住肚脐、做好腹部保暖，温和养护脾胃，平稳度过夏秋换季期。

小贴士

1.坚决停食冰镇西瓜：初秋西瓜寒性加倍，冰镇西瓜寒气直击脾胃，是秋季急性肠胃炎的首要诱因，建议直接停吃，切勿贪嘴。

2.严控寒凉饮食：除冰瓜外，冰饮、凉拌生食、隔夜凉食要全部忌口，避免持续损耗脾胃阳气。

3.针对性食补养脾胃：日常主食替换为小米、山药、南瓜等温和食材，少吃油腻、辛辣、重口食物，减轻肠胃消化负担。

4.做好物理防寒护腹：早晚及时添衣，睡觉盖住腰腹，避免冷风直吹腹部，从源头杜绝脾胃受寒引发的不适。