读者：夏天总穿凉鞋，久站或走路后脚跟疼得厉害，怎么缓解？

晋江市中医院骨科副主任医师朱震宇：夏季穿凉鞋缺乏足弓支撑，久站走路易导致足底筋膜炎、跟痛症。首先，换穿有足弓支撑、鞋底柔软的凉鞋或运动鞋，减少脚跟压力；其次，每天用温水泡脚后，按摩足底筋膜和脚跟肌肉，放松紧张组织；此外，避免长时间连续站立行走，每隔1小时休息5分钟，并做踮脚、勾脚动作锻炼足底肌肉。若疼痛持续不缓解，可在医生指导下使用足跟垫，或进行冲击波等物理治疗，必要时就诊排查跟骨骨刺等问题。