入夏后气温适宜，闽南中小学户外体育课、课间嬉戏、校外活动大幅增多。学生跑跳、球类对抗运动频繁，磕碰擦伤、关节扭伤、软组织拉伤等运动损伤进入高发期。针对近期本地校园运动受伤多发情况，记者专访晋江市中医骨科医师王芳泰，结合一线临床接诊案例，详解青少年运动损伤高发原因、误区及科学防护、急救方法，为师生和家长送上实用的夏日运动安全指南。

学生磕碰损伤高发

“夏季学生衣着单薄，肢体缺少衣物防护，加上孩子好动、爱追逐对抗，运动姿势不规范、忽视热身，是损伤集中爆发的核心原因。”王芳泰介绍，近期，门诊接诊多名中小学运动外伤患者，伤情多集中在脚踝、膝盖、手腕等部位。其中，一名本地初中生在体育课篮球对抗中，起跳落地时重心偏移、脚部受力不均，当场崴伤脚踝，患处迅速肿胀压痛，经诊断为踝关节软组织损伤，需静养两周，直接影响日常上课和体育训练。

王芳泰表示，青少年骨骼、韧带、关节尚未发育成熟，稳定性与抗冲击能力弱，看似轻微的磕碰、扭伤，若处理不当，容易造成韧带劳损、反复肿痛，甚至留下长期运动隐患。

规避运动意外受伤

结合多年临床经验，王芳泰总结，校园八成以上运动损伤均可提前预防，核心在于做好热身、规范动作、做好防护三大细节。很多学生运动前直接高强度跑跳，肌肉、关节处于僵硬状态，极易引发拉伤、扭伤。他建议，所有户外运动、体育课开始前，必须完成5至10分钟针对性热身，重点活动脚踝、膝关节、手腕、腰部，充分激活肌肉与关节，适配运动状态。

针对篮球、足球、轮滑等高对抗、高风险运动，王芳泰特别提醒，学生需规范佩戴护膝、护腕、护肘器具等，减少磕碰冲击。运动过程中避免鲁莽追逐、违规对抗，从源头降低受伤概率。

“受伤后的应急处理方式，直接影响恢复速度和预后效果。”王芳泰强调，不少家长和学生存在误区，扭伤后立刻揉搓、热敷、擦药酒，反而加重淤血肿胀。他给出标准急救方法：运动不慎扭伤、磕碰肿痛，需立刻停止活动、制动休息，48小时内冷敷消肿止痛；严禁按揉、热敷、强行走动。