眼下初夏时节，气温攀升、湿气渐重，不少市民出现心烦失眠、食欲不振、浑身乏力等不适症状。中医认为夏气与心气相通，初夏正是养心养阳的黄金窗口期。晋江市中医院针灸科主任林金钟接受健康科普采访时表示，顺应时节调理身心，做好日常小事，就能安稳度夏、守护心脏与阳气。

顺时调作息 静心安养护心阳

林金钟介绍，中医讲究“春夏养阳，夏主养心”。初夏昼长夜短，阳气向外生发，作息需顺势调整。建议晚睡早起，尽量不熬夜，避免耗伤心气；午间11时至13时是心经当令时段，小憩20至30分钟，或闭目养神，可平复心火、补充阳气，缓解午后困倦烦躁。

同时，初夏切忌过度贪凉。长时间直吹空调、贪吃冰镇冷饮，易让寒邪侵入体内，损伤心阳与脾胃阳气，诱发胸闷、乏力、肠胃不适。日常应注意腹部、肩颈保暖，空调温度不宜过低，早晚开窗通风，顺应自然气机流转。情志上保持心态平和，少生气动怒，以防肝火扰心、加重心烦胸闷。

食疗穴位双调理

简易养生助安康

在饮食调养方面，林金钟推荐药食同源的清淡食材。荷叶可消暑利湿、健脾升阳，莲子心清心降火，金银花疏散风热、祛湿解毒，麦冬养阴生津、润肺清心，都是初夏养生佳品。他还分享一款简易解暑茶饮：取金银花3克、荷叶2克、山楂3克、乌梅1个，沸水冲泡代茶饮用，清热生津、老少皆宜。

作为针灸科专家，林金钟特别推荐居家穴位按摩养生。日常可常按印堂穴、太渊穴、神门穴，每晚睡前点按印堂穴3至5分钟，能宁心安神、改善失眠多梦；按揉手腕太渊穴、神门穴，可调理气机、滋养心气。闲暇时练习八段锦、太极拳等舒缓运动，以微微出汗为宜，助力升发阳气、疏通心脉，切忌大汗淋漓耗伤阴津心气。