春夏之交，万物生长，也是小学生近视防控的关键期。眼下不少孩子网课、作业压力叠加户外活动不足，近视低龄化、度数加深问题突出。晋江市医院（上海六院福建医院）眼科主治医生许松柏深耕儿童视光诊疗多年，他提醒，春夏季节光线、温湿度变化大，用眼习惯易被忽视，家长需从户外、习惯、饮食、营养多方面科学干预，守住孩子“远视储备”、避免近视快速加深。

每天2小时 天然护眼最有效

春夏白昼变长，自然光充足，是预防近视的“黄金时段”。许松柏强调，户外活动的核心是自然光照，而非运动本身，阳光能促进多巴胺分泌，抑制眼轴过快增长，这是药物无法替代的护眼良方。

他建议，小学生每天累计户外活动应达2小时，课间10分钟务必走出教室，远眺绿树蓝天；放学后、周末多安排打球、跳绳、散步等户外项目，避开正午强光直射，选择树荫、遮阳棚下活动，既防晒伤又能护眼。不少家长误以为“户外=剧烈运动”，其实哪怕静坐晒太阳、观察花草，只要有充足自然光，都能起到防控效果。

守住“一尺一拳一寸” 严控屏幕时长

春夏学期学习任务加重，近距离用眼时间增加，不良姿势是近视加深的“加速器”。许松柏强调，小学阶段是养成用眼习惯的关键期，必须严格遵守“一尺一拳一寸”原则：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。同时要严控电子产品使用，小学生每天累计不超过30分钟，遵循“20—20—20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头看6米外物体20秒，缓解睫状肌疲劳。

作息营养双兼顾 定期检查早干预

此时昼夜温差大，孩子易熬夜、饮食偏甜，这些细节都会影响视力。许松柏表示，小学生每天需保证10小时睡眠，熬夜会导致眼肌调节紊乱，加速近视发展。饮食上减少甜食、油炸食品摄入，多吃富含叶黄素、花青素的菠菜、蓝莓、胡萝卜等，滋养视网膜；可适量饮用麦冬菊花水，缓解眼部干涩疲劳。

他特别提醒，近视防控需定期监测，每3—6个月带孩子做一次视力检查，建立屈光档案，及时发现远视储备不足、眼轴异常增长等问题。