初夏时节，气温升高，人体新陈代谢加快，正是减脂塑形的黄金期。但不少人陷入“节食减重、反弹更快”的误区。晋江市医院晋南分院康复医学科主治中医师吕美丽提醒，减脂需遵循“饮食调摄、科学运动、体质调理”三位一体原则，结合中医理念与现代健康管理，才能实现稳步减重不反弹。该院体重管理门诊（减重门诊）依托多学科协作模式，为市民提供个性化减重方案，助力健康减脂。

中医视角： 初夏减脂先调体质 祛湿健脾是关键

“初夏湿气渐重，易导致脾胃运化失常，脂肪堆积，形成‘虚胖’。”吕美丽深耕中医减重领域，擅长运用中医经方与外治法调理肥胖体质，她表示，中医认为肥胖与“脾虚湿盛、代谢失调”密切相关，初夏减脂首要任务是祛湿健脾、调和气血，而非盲目节食。

吕美丽建议，日常饮食可适当加入茯苓、薏米、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，减少生冷寒凉食物摄入，避免加重体内湿气；同时可通过穴位按摩（足三里、丰隆穴）、艾灸等方式调理脾胃，改善代谢功能。“无饥饿禁食疗法也是我院特色减重手段，在专业指导下，通过科学禁食调节代谢，逆转肥胖相关的脂肪肝、高血压等问题，安全不易反弹。”吕美丽补充道。

科学减脂： 饮食运动“双管齐下” 拒绝极端控重

“减脂核心是‘热量平衡+营养均衡’，极端节食会导致代谢下降，恢复饮食后极易反弹。”吕美丽结合中西医理念，给出初夏饮食运动指导。

饮食上，遵循“211饮食法”：每餐2拳蔬菜、1掌心优质蛋白（鱼虾、鸡胸肉、豆腐）、1拳头复合主食（糙米、玉米、紫薯），拒绝高糖高油精加工食品，每日饮水1500—2000ml，提升代谢。运动方面，避免长时间高强度运动，每周3—4次有氧运动（快走、游泳、骑行，每次30分钟），搭配2—3次力量训练（深蹲、平板支撑，每次20分钟），增加肌肉量以提高基础代谢，防止反弹。她特别提醒，健康减脂速度为每周0.5—1kg，切勿追求“快速掉秤”，规律作息、避免熬夜，才能稳定代谢，实现长效控重。

专业助力： 晋南分院减重门诊 中西医结合个性化干预

为满足市民科学减重需求，晋江市医院晋南分院开设体重管理门诊（减重门诊），作为多学科协作（MDT）特色平台，由内分泌科牵头，整合中医科、康复科、营养科专家团队，提供“评估-干预-随访”全程服务。

门诊采用中西医结合诊疗模式：西医精准评估代谢指标、明确肥胖病因；中医由吕美丽医师团队辨证施治，运用针灸、拔罐、穴位埋线、中药调理等方式，调节内分泌、改善体质。同时，提供个性化饮食运动方案与长期随访管理，解决减重过程中的平台期、反弹等问题。

该门诊位于晋南分院5号楼5楼507诊室，出诊时间为每周一、三、四、五、日上午8:00—12:00，每周四上午开设体重管理联合门诊，咨询电话：0595-85286195。

初夏减脂，贵在科学与坚持。吕美丽呼吁，摒弃“速成”误区，通过中医调理改善体质，配合均衡饮食与适度运动，必要时寻求专业医疗帮助，才能健康瘦、不反弹，收获轻盈体态与强健体魄。