“早上穿棉袄，中午穿单衣，傍晚裹外套，最近的天气太折腾人了！”近期，晋江昼夜温差大，“一日四季”的多变气候让不少市民因穿衣不当感冒。晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任陈巧丽，针对性给出“洋葱式穿衣法”，帮大家精准应对温差、降低感冒风险。

穿衣“一刀切” 温差大易中招

穿衣“一刀切”的习惯，让林女士和6岁孙子乐乐双双感冒。上周二早晨，阳光明媚，林女士仅给乐乐穿了薄毛衣加单层外套便送其上学，自己去公园晨练时，因身体发热索性脱掉外套，穿薄衫锻炼了近1个小时。当晚，乐乐就出现打喷嚏、流鼻涕症状，精神变差，林女士也咽痛低烧，祖孙俩只得居家休养。

“这种情况近期太常见了。”林女士无奈表示，身边不少朋友也有类似困扰，要么清晨穿少受凉，要么中午脱衣后被冷风一吹感冒。“总摸不准穿衣度，穿多了中午出汗黏身、易捂内热；穿少了早晚寒意刺骨，实在头疼。”这番吐槽道出了闽南市民冬季温差大的穿衣难题。

“洋葱式穿衣法”

适配本土温差

“闽南1月的感冒多由‘温差应激’引发，核心是穿衣无法适配温度变化。”陈巧丽解释，传统“厚衣裹身”法在温差大时不适用，厚衣透气性差易出汗，脱衣或吹风后汗液蒸发带走热量，易诱发感冒，而本土调整后的“洋葱式穿衣法”可精准破解。

陈巧丽解读了本土版“洋葱式穿衣法”的三层逻辑：内层选纯棉或速干面料，吸汗排湿保持干爽，避免受凉；中层搭薄抓绒或轻薄羊毛衫，兼顾保暖与透气，应对早晚低温；外层穿防风防水薄外套，早晚或刮风时御冷，中午可轻松折叠收纳。“关键是‘分层叠加、灵活增减’，比单一厚衣更适配闽南温差。”

针对老人和小孩，陈巧丽特别提醒：晨练、上学早归时，需戴轻薄围巾手套，做好颈手保暖；运动出汗后，别立即脱衣吹风，擦干汗水在室内适应5~10分钟再减衣；若不慎受凉，可喝温姜枣茶驱寒，减少寒气滞留。

陈巧丽表示，穿衣核心是“动态适配温度”，而非纠结穿多穿少。提前查看天气预报，按温差搭配衣物、随身携带薄外套，就能安稳度过这段特殊气候期。