读者：冬天久坐办公室，脖子僵硬酸痛，转动时还咔咔响，该怎么缓解？

晋江市医院康复医学科陈思衡：冬季颈部肌肉易紧张，加上久坐姿势不良，易引发颈肩问题。首先，每30分钟做“米”字操，活动颈部；其次，调整电脑屏幕高度，保持视线与屏幕平齐；此外，用热毛巾热敷颈部10分钟，放松肌肉；同时，选择高度合适的枕头，避免熬夜；最后，若伴随手麻、头晕，需及时做颈椎检查，排除椎间盘问题。