冬季气温骤降，市民饮水量普遍减少，加上户外活动减少，泌尿系结石进入高发期。冬季如何科学预防泌尿系结石？结石发作后该如何正确应对？近日，记者专访该院泌尿外科医师尤志交，带来针对性科普指导。

冬季饮水不足诱发结石

“凌晨突然腰腹剧痛，疼得直冒汗，还伴有恶心呕吐，实在扛不住了。”38岁的张先生是一名货车司机，平时喝水就少，冬季天凉后更是懒得喝水。前段时间，他突发左侧腰腹剧烈疼痛，家人紧急将他送往晋江市医院（上海六院福建医院）泌尿外科就诊。

尤志交接诊后，通过泌尿系CT、尿常规等检查，确诊张先生为左侧输尿管结石，结石大小约0.6厘米，同时伴有轻度肾积水。尤志交介绍，针对张先生的情况，由于结石较小且未完全梗阻，制定了保守治疗方案：指导他大量饮水，每日饮水量不少于2500毫升，促进结石排出；开具解痉止痛、扩张输尿管的药物，缓解疼痛和梗阻症状；同时建议他适当增加活动量，如跳绳、爬楼梯等，帮助结石下移。经过5天的规范治疗和护理，张先生成功排出结石，腰腹疼痛症状完全消失，复查肾积水也已消退。

冬季防结石这样做

尤志交结合临床经验，重点科普了冬季泌尿系结石的预防要点，核心在于足量饮水和合理饮食。

他强调，足量饮水是预防结石最经济有效的方法。“建议每日饮水量控制在2000~3000毫升，以温水为宜，避免喝冰水；可少量多次饮用，不要一次性大量猛灌，这样能持续稀释尿液，减少结晶析出。睡前1~2小时可适量饮水，避免夜间尿液过度浓缩。”

饮食调理方面，尤志交给出具体建议：一是减少高草酸食物摄入，如菠菜、甜菜、浓茶、咖啡、巧克力等，这类食物易与钙结合形成草酸钙结石；二是控制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，避免尿酸升高形成尿酸结石；三是适量摄入钙，适量的钙能在肠道内与草酸结合，减少草酸吸收，建议通过牛奶、豆制品等天然食物补充钙。此外，冬季还应避免久坐不动，每天保持30分钟左右的活动量，如散步、慢跑、跳绳等，促进血液循环和尿液排出。