围绝经期，也就是我们常说的更年期，是女性从生育期迈向老年的关键过渡阶段。这一时期，女性身体和心理都会发生一系列变化。陈埭中心卫生院副院长、妇产科医师颜芳婷表示，科学认知并积极干预，能让女性平稳度过这个“多事之秋”，为晚年生活质量加分。

典型案例：

更年期困扰终得解

52岁的王女士近一年来被各种不适折磨得苦不堪言。潮热、盗汗频繁发作，常常大半夜被热醒，汗水湿透衣衫；心慌失眠成了家常便饭，躺在床上翻来覆去，好不容易睡着，稍有动静又惊醒；烦躁易怒的情绪更是如影随形，看什么都不顺眼，家人也小心翼翼，生怕惹她生气。王女士以为是“上火”，自行调理却毫无效果。

颜芳婷接诊后，诊断王女士患上了围绝经期综合征。经过激素补充治疗（MHT）和心理疏导，王女士的症状得到了显著改善。颜芳婷解释，王女士的症状源于卵巢功能衰退，导致雌激素水平波动性下降。这不仅是单纯的生理问题，还会伴随心理变化。激素补充治疗是缓解相关症状最有效的方法，但必须在医生全面评估后，在“治疗窗口期”（一般为绝经10年内或年龄<60岁）内启动，并且要定期随访，以确保治疗的安全性和有效性。

多管齐下

安然度过更年期

认识更年期的多种信号：更年期的信号远不止潮热、盗汗。月经紊乱是常见表现之一，月经周期可能变长或变短，经量也可能增多或减少；失眠多梦让女性夜间难以安睡，白天精神萎靡；情绪波动大，时而焦虑抑郁，时而烦躁易怒；记忆力下降，常常丢三落四；关节酸痛，活动时关节不灵活；阴道干涩，影响性生活质量；反复尿路感染，给生活带来诸多不便。

综合管理，全方位呵护：健康生活方式是基础。饮食上要均衡，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，预防骨质疏松。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。心理调适也不容忽视，培养兴趣爱好，如绘画、书法、园艺等，让自己沉浸其中，转移注意力；积极参与社交活动，与朋友交流分享，缓解孤独感；学会倾诉，把内心的烦恼和压力说出来，释放情绪。当症状严重影响生活时不要硬扛，应及时咨询妇产科医生，评估是否适合激素补充治疗或其他治疗方案。

颜芳婷呼吁，社会和家庭应给予更年期女性更多的理解与支持，为她们创造一个温暖、包容的环境。女性自身也要主动关注健康，积极寻求专业帮助，以优雅的姿态拥抱人生新阶段，平稳度过这个特殊的时期。