寒潮席卷闽南，晋江气温骤降，呼吸道疾病进入高发期。晋江市中医院肺病科主任医师赖志云结合多年临床经验，从中医养生、疾病预防、应急处理三个维度，为市民送上冬季健康防护指南。

顺应天时：

藏精养阳护肺气

“《黄帝内经》有云：‘冬三月，此谓闭藏’，冬季养生重在‘藏’字。”赖志云指着诊室墙上的二十四节气图解释，此时人体阳气内敛，需早睡晚起，待日出后活动。他特别强调头部、颈部、足部的保暖：“头部为诸阳之会，颈部有大椎穴，足部是肾经起点，这三个部位受寒易引发感冒、颈椎病、关节痛。”

针对闽南冬季湿冷特点，赖志云推荐“温补不燥”食疗方：羊肉萝卜汤（羊肉500克、白萝卜1根，加生姜3片慢炖）、核桃枸杞粥（核桃仁30克、枸杞15克、粳米100克）。对于热性体质者，他建议改用银耳百合莲子羹：“银耳滋阴润肺，百合宁心安神，莲子健脾固肾，三味合用可缓解口干、失眠。”

未病先防：三招构筑呼吸防线

在肺病科病房，赖志云正为一位慢性阻塞性肺病患者进行腹式呼吸训练。“冬季空气干燥寒冷，刺激呼吸道黏膜，慢性肺病患者需每日早晚各做10分钟腹式呼吸。”他边示范边讲解：吸气时腹部隆起，呼气时收缩，配合缩唇呼吸，可增强膈肌力量，改善肺通气功能。

针对冬季室内通风难题，赖志云提出“分时段通风法”：“每日上午10点、下午3点开窗换气15分钟，避免早晚低温时段。使用加湿器时，每日换水并清洗，防止细菌滋生。”对于易感人群，他建议接种流感疫苗和肺炎疫苗：“特别是60岁以上老人、慢性病患者，疫苗可降低重症风险。”

急症应对：中西医结合显优势

回忆起曾救治的高龄新冠重症患者，赖志云仍记忆犹新：“患者血氧饱和度持续低于85%，我们采用无创呼吸机联合中药汤剂治疗，三天后病情稳定。”他展示的处方笺上，麻黄、杏仁、石膏等药材配伍精妙：“中医通过宣肺化痰、活血化瘀，可改善微循环，与西医形成互补。”

对于冬季常见的带状疱疹，赖志云创新采用火针疗法：“用特制针具烧红后点刺水疱，既可排出脓液，又能激发人体正气。”他提醒市民，出现持续发热、剧烈咳嗽、胸痛等症状时，需立即就医：“肺炎进展迅速，尤其是老年人可能表现为精神萎靡、食欲下降等非典型症状，切勿拖延。”

下班时间过了良久，赖志云还在诊室里认真研究患者医案。窗外冬雨淅沥，诊室里却暖意融融，这份医者仁心，正如他常说的：“上门诊、看病人，是我最愿意投入去做的事。”