“冬天一到，嘴唇就干得脱皮，忍不住舔了几下，结果不仅没缓解，还起了一串小水泡，吃饭、说话都疼。”11月初，28岁教师小周因嘴唇反复干燥、起泡，到口腔科就诊。冬季是嘴唇干燥、上火长泡的高发期，其中频繁舔唇、使用劣质唇膏或饮食不当的人群占比最高，部分患者因护理不当导致症状反复加重。

为何冬季嘴唇易出问题？

“冬季空气干燥、温差大、人体免疫力波动，加上不良护理习惯，共同导致嘴唇干燥、上火长泡高发。很多人觉得这是小毛病，却因护理不当让问题反复加重。”晋江市中医院皮肤病专家、副主任医师许志良在接受采访时表示，冬季嘴唇易出问题，主要与环境、生理状态及护理习惯三大因素相关。

由于冬季空气湿度低，水分蒸发快，嘴唇黏膜暴露在干燥空气中，水分流失速度比其他季节快3~5倍，容易出现干燥、脱皮。其次，冬季人们户外活动减少，室内暖气或空调制热会让空气更干燥。部分人冬季偏爱辛辣、温补食物，或因熬夜、压力大导致免疫力暂时下降，这些都会导致身体内热积聚，诱发嘴唇上火长泡。此外，频繁舔唇会破坏唇黏膜，使用含酒精、香精、色素等刺激性成分的唇膏，会加重唇黏膜损伤。撕扯嘴唇脱皮则可能导致伤口感染，引发更严重的炎症。

冬季护唇有妙招

如何在冬季做好嘴唇护理，远离干燥、上火长泡？许志良介绍，可以使用温和保湿成分的医用润唇膏或无添加唇膏，避免含酒精、香精、色素、薄荷醇的产品，这些成分会刺激唇黏膜，加重干燥。每天早晚各涂一次，外出前、说话较多后可补涂，每次薄涂一层即可，无须过量。

改掉不良习惯，保护唇黏膜。避免频繁舔唇、咬唇或撕扯嘴唇脱皮，若嘴唇干燥发紧，可通过喝水或用温水轻轻擦拭缓解。吃饭时尽量避免食物直接接触嘴唇，尤其是辛辣、过烫、过咸的食物，减少对唇黏膜的刺激。

调整饮食作息，减少内热积聚。多吃富含维生素B2、维生素C的食物。多喝水，每天喝1500~2000毫升温水，保持身体水分充足。避免过多食用辛辣、油炸、温补类食物。规律作息，避免熬夜，减少因免疫力下降诱发唇泡的风险。

改善环境湿度，减少水分流失。室内使用暖气或空调时，搭配加湿器，避免空气过于干燥。外出时戴好口罩，减少寒风对嘴唇的直接刺激，若风大寒冷，可选择带护唇设计的口罩，进一步保护嘴唇。