“刚下单元楼台阶就滑倒了，膝盖直接磕在地上，当时就疼得站不起来，到医院检查发现是髌骨骨折。”72岁的刘大爷因滑倒导致骨折，在骨科接受了治疗。冬季是骨折高发期，每周接诊的骨折患者较其他季节增加40%以上，不少人误以为“冬天骨头会变脆”才导致骨折频发。

冬季骨折高发非骨脆

“很多人觉得‘冬天骨头会变脆’，其实这是误区。骨头的密度和强度不会因季节变化而突然改变，冬季骨折高发，主要与环境因素、身体状态及行为习惯密切相关。”咱厝中医骨伤科医生王芳泰在接受采访时表示，冬季骨折高发的核心原因是风险因素增加与防护能力下降的叠加。

“很多人存在老人骨头脆，摔了就会骨折的片面认知，其实年轻人冬季也容易骨折。”王芳泰介绍，年轻人冬季因赶时间、穿高跟鞋、玩手机分心等原因，滑倒、摔伤的概率也很高，加上年轻人运动时热身不足，也可能因意外碰撞导致骨折。他提醒，无论老少，冬季都要重视防摔，避免因认知误区忽视防护。

冬季防折有妙招

如何在冬季预防骨折，降低意外受伤风险？王芳泰向记者讲述了一些核心建议。做好防滑防护，减少摔倒风险。雨雪天气尽量减少外出，若必须外出，要穿防滑鞋。行走时放慢脚步，重心放低，步幅减小。上下楼梯时扶好扶手，避免双手插兜。

加强肌肉锻炼，增强身体稳定性。冬季不要因寒冷减少活动，可在室内进行适度锻炼，每次锻炼20~30分钟，每周3~5次，增强腿部、腰部肌肉力量，提高身体平衡能力。老年人可借助椅子进行站立、坐下训练，或使用健身球锻炼核心肌群，避免肌肉萎缩。

注重骨骼健康，补充关键营养素。日常饮食中多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物，为骨骼提供充足营养。每周保证2~3次日照，每次15~20分钟，促进维生素D合成，帮助钙吸收。

改善生活环境，减少安全隐患。家中保持光线充足，可安装感应灯，避免因光线昏暗导致摔倒。家具摆放整齐，避免在过道堆放杂物，保证行走路线畅通。老年人使用的椅子、床具高度要适宜，避免因起身、坐下困难增加摔倒风险。穿着宽松、轻便的衣物，避免因衣物厚重影响行动灵活性。

王芳泰提醒：冬季骨折高发并非“骨头变脆”所致，而是可通过科学防护有效预防的。无论是老年人还是年轻人，都要增强安全意识，做好防滑、锻炼、营养补充等工作，减少意外受伤的风险，平安度过冬季。