读者：那老年人平时怎么预防骨质疏松呢？
西滨镇卫生院张加进：预防很重要。饮食上，多吃富含钙和维生素D的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾；适当晒太阳，促进维生素D合成，利于钙吸收。运动方面，选散步、太极拳这类温和运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，再做两次力量训练，增强骨骼肌肉力量。另外，定期做骨密度检测，早发现早干预。
