俗话说“立冬补冬”，随着气温逐渐走低，不少人发现自己的头发掉得比往常更明显。“梳头时一抓一把头发，浴室地漏三天就得清理一次，再这么掉下去我就要秃了！”近日，在医院皮肤科诊室里，白领林女士焦虑地向晋江市中医院肾病科、血液净化室负责人杨峥嵘求助。入冬以来，类似林女士这样因脱发问题前来就诊的患者较秋季增长了约30%，其中近半数误以为脱发全是“肾虚”惹的祸。

医生解读： 冬季脱发高发缘由

“冬季脱发是临床上较为常见的季节性现象，但若一味归咎于肾虚，反而可能延误正确的调理时机。”杨峥嵘在为林女士进行头皮检测后指出，入冬后气温明显下降，头皮血管收缩，毛囊的血液供应相对减少；加上空气干燥，头发易失水变脆，导致脱落增多。这类季节性脱发多属于生理性范畴，通常在数周至一两个月内可逐渐恢复。

杨峥嵘进一步解释，肾虚确实可能引起脱发，但这类脱发多表现为整体稀疏、生长缓慢，并常伴随腰膝酸软、神疲乏力等全身症状，需专业医生辨证确诊。临床上更常见的脱发类型包括脂溢性脱发、斑秃、营养不良性脱发等，其成因涉及遗传、激素波动、饮食结构、慢性疾病等多方面因素，需明确病因后对症治疗。

做好这五点

应对脱发困扰

为帮助大家应对冬季脱发问题，杨峥嵘提出以下五点实用建议：规律作息，保障睡眠：尽量保证每天7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，维持内分泌稳定，有助于毛囊修复与生长。均衡营养，适当进补：多摄入富含蛋白质、铁、锌及B族维生素的食物，如黑芝麻、核桃、鱼类、瘦肉等，减少辛辣、油腻及高糖食品摄入。

温和护发，减少损伤：选用温和的洗发产品，洗头水温不宜过高，以接近体温为宜。擦干时避免用力揉搓，吹发时选择中低温度，并保持适当距离。

调节情绪，减轻压力：通过适度运动、音乐放松、正念冥想等方式缓解紧张情绪，避免精神压力加重脱发。及时就医，科学诊治：若脱发现象持续超过两个月，每日脱落超过100根，或伴有头皮瘙痒、红肿、头皮屑异常增多等症状，应尽快到正规医院皮肤科就诊，进行专业检测与治疗。

“经过一段时间的科学调理，林女士的脱发情况已明显好转，头皮环境也更健康了。”杨峥嵘表示，大多数季节性脱发通过合理养护是可以改善的，关键是要对症处理，保持耐心。她也特别提醒，若出现异常脱发，切勿盲目听信偏方或自行用药，以免损伤毛囊，加重问题。