随着晋江步入秋冬交替时节，昼夜温差超过10℃，呼吸道传染病与消化道疾病进入高发期。近期，流感病毒、诺如病毒等病原体活跃度显著上升。晋江市医院（上海六院福建医院）中医科主治医师吴志平提醒市民：此时养生需兼顾防病与强体，尤其要警惕叠加感染风险。

病毒活跃：重点防范疾病

“上周接诊了一位小学教师，同时出现高热、剧烈呕吐和全身酸痛，检查发现是流感病毒与诺如病毒的双重感染。”吴志平指着病历本上的记录说道。据其介绍，近期临床上混合感染病例明显增多，许多患者往往先出现呼吸道症状，随后又伴随消化道反应，这种“上下联动”的发病模式给诊断和治疗带来挑战。

吴志平特别提到，幼儿园更要警惕集体感染事件，一般先是几个孩子出现发热咳嗽，两三天后整个班级超过半数儿童出现呕吐腹泻。“这种跨系统感染在换季期尤为常见，病毒会通过空气飞沫和接触传播双重途径扩散。”他解释道，儿童免疫系统尚未完善，老人基础疾病多，这两类人群最易出现多病原体叠加感染。

中医养生：

未病先防的三大法则

面对多病叠加态势，吴志平提出“三因制宜”养生方案。

衣着饮食，要注意寒热平衡调体质。“此时穿衣宜采用‘洋葱式’叠穿法。”吴志平建议，内层选择排汗功能好的衣物，中层保暖，外层防风。饮食方面，可多食用白色食材润肺，如银耳百合粥；体质湿热者宜饮，而阳虚畏寒者可常喝姜枣茶。

起居运动，子午觉养阳气。“熬夜会降低30%的免疫力。”吴志平特别提醒，夜间23点前入睡有助于修复免疫系统，午间11—13点小憩20分钟可提升下午工作效率。运动方面，推荐八段锦“双手托天理三焦”式，每日3组能显著改善呼吸道功能。

家庭防护，艾草消毒有妙招。针对诺如病毒消毒难题，吴志平传授中医智慧：“将50克艾草与10克苍术点燃熏蒸房间，关闭门窗1小时后通风，对病毒灭活率达92%。”对于流感预防，他推荐佩戴含羌活、白芷等成分的中药香囊，实验室研究显示其空气消毒效果等同0.5%过氧乙酸。

特别提醒：流感疫苗需每年接种，6月龄—3岁儿童需接种2剂次；84消毒液处理诺如呕吐物需作用30分钟，酒精无效。吴志平最后强调：“健康不是一时之功，而是日常点滴的积累。这个季节带件薄外套、备包消毒湿巾、养成勤洗手习惯，就能筑起第一道防线。”