“最近总感觉眼睛里像进了沙子，又干又痒，早上醒来睫毛都粘在眼皮上，滴了眼药水也没缓解。”10月中旬以来，在市区一家电商公司工作的何女士被眼干问题折磨得苦不堪言。记者从多家医院眼科了解到，随着秋冬季节来临，像何女士这样的干眼症患者明显增多，部分医院眼科门诊干眼症患者占比已超三成。

医生解读：认知误区需警惕

“从10月开始，眼科门诊的干眼症患者就进入高峰期，其中以年轻白领、学生和老年人居多。”晋江市医院（上海六院福建医院）眼科负责人林水龙在接受采访时表示，秋冬季节干眼症高发，主要与环境、生活习惯和生理特点有关。

“很多人认为干眼症只是‘眼干’，忍忍就过去了，或者随便买瓶眼药水滴就行，这其实是误区。”林水龙强调，长期忽视干眼症，可能会导致角膜上皮损伤，出现视力下降、视物模糊等问题，严重时还可能引发角膜炎症，甚至影响视力。她提醒，出现眼干、眼痒、异物感、畏光、流泪等症状超过一周，应及时到医院眼科就诊，通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，明确干眼症的类型和严重程度，再进行针对性治疗。

五招助你远离秋冬干眼

改善室内环境，使用加湿器将室内空气湿度维持在50%~60%，避免长时间处于空调或暖气直吹的环境中。如果使用空调，可在空调出风口放置湿毛巾，增加空气湿度。

养成良好用眼习惯，使用电子设备时，保持屏幕与眼睛30~40厘米的距离，屏幕亮度调至与环境光线相协调，避免过亮或过暗；每工作或使用电子设备30~40分钟，休息5~10分钟，通过远眺、闭目养神或做眼保健操，缓解眼部疲劳。有意识地多眨眼，保持眼球表面湿润。

注意眼部护理，避免用手揉眼睛，防止细菌感染；每天可使用40℃左右的温热毛巾热敷眼睛10~15分钟，促进眼部血液循环，改善睑板腺功能，促进泪液分泌；选择温和的眼部护理产品，避免使用刺激性强的眼药水或眼膜。

调整饮食结构，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、橙子、蓝莓、核桃、深海鱼等，这些营养素有助于维持眼表健康，促进泪液分泌。

避免不良生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。戒烟限酒，避免吸烟和二手烟对眼部黏膜的刺激。外出时如果风力较大，可佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发。

林水龙表示，干眼症是一种慢性疾病，需要长期预防和管理。只要养成良好的生活和用眼习惯，注意日常护理，就能有效降低秋冬季节干眼症的发生风险，让眼睛保持舒适健康。