“在家门口摔了一跤，左腿疼得站不起来，以为要卧床好久，没想到洪主任用中药和针灸，不到两周我就能慢慢走路了！”近日，72岁的晋江市英林镇居民王大爷，在英林卫生院中医科复查时，紧紧握着主任洪晓明的手连声道谢。作为扎根基层14年的中医，洪晓明擅长用针灸、中药、推拿等传统技法治疗老年骨伤疾病，累计帮助数千名老人摆脱疼痛困扰，成为当地老人心中“信得过的骨伤调理专家”。

聚焦老伤康复需求

低成本方案获信赖

“老年骨伤和年轻人不同，老年人普遍存在筋骨失养的问题。随着年龄增长，肝肾不足导致气血生化无力，筋骨得不到充分滋养，加上关节退行性变化，一旦受伤，恢复速度慢，还容易引发慢性疼痛。”洪晓明解释了中医调理老年骨伤的优势。“西药止痛快，但很多老人担心副作用，不敢长期用。中医技法温和，既能缓解疼痛，又能调理体质，更适合老年人的身体特点。”他表示，基层老年患者多，他多年来一直研究低成本、易操作、效果稳的中医方案，像针灸、中药外敷、穴位按摩等，不仅费用低，还能避免手术风险，深受老人认可。

秋季多雨低温

老人易摔伤需早防

秋季雨天多、气温低，老年人骨骼脆弱、反应变慢，易发生摔伤、骨折等问题。洪晓明为老年人及家属分享中医防治骨伤的实用知识。

预防是关键，消除居家环境隐患。卫生间安装扶手、铺防滑垫，避免地面湿滑。客厅、卧室尽量减少杂物堆放，防止绊倒。夜间起床可开小夜灯，避免光线昏暗看不清路。外出安全防护，雨天、雪天尽量减少外出，如需出门穿防滑鞋、戴帽子，最好有家人陪同。日常筋骨养护，每天适当做温和的关节活动，如缓慢屈伸膝盖、转动手腕脚踝，增强关节灵活性。避免长时间久坐、久站，起身时先在椅子上坐一会儿，再缓慢站立，防止体位性低血压导致摔倒。

受伤后处理，初步判断伤情。受伤后先不要随意挪动，观察伤处是否有明显肿胀、畸形、无法活动等情况，若出现这些症状，可能是骨折，需立即拨打120，等待专业救援，切勿自行按摩、牵拉。应急处理措施，若只是轻微软组织挫伤，可先用冰袋冷敷伤处15~20分钟，减少肿胀。48小时后改用温热毛巾热敷，促进血液循环。疼痛明显时，可在医生指导下用中药膏剂外敷，避免盲目服用止痛药。

日常养护补养肝肾

多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等。中医认为肾主骨，可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药等补益肝肾的食材，煮粥或煲汤食用，为筋骨提供营养。

穴位保健，每天按揉肾俞穴、足三里穴、太溪穴，每个穴位按揉1~2分钟，以有酸胀感为宜，能滋养肝肾、强筋健骨。

适度运动，选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、八段锦，每周3~5次，每次20~30分钟，避免剧烈运动，防止运动损伤。

“老年人的骨伤调理，既要治伤，更要养身。”洪晓明表示，“希望用中医的智慧，让更多老人少受骨伤困扰，安享晚年”。