读者：秋乏来袭，如何破解“越睡越累”的困局？

晋江市中医院健康管理中心：秋乏是人体适应季节变化的生理反应，但长期疲劳可能提示健康问题。建议缓解秋乏“三招”。科学作息：固定起床时间，即使周末也不要睡懒觉；午休时间控制在20—30分钟，避免影响夜间睡眠。运动提神：每周进行3次有氧运动，如快走、慢跑，每次30分钟；办公室人群可每隔1小时起身活动，做“伸懒腰+踮脚尖”动作，促进血液循环。饮食调理：少食高糖、高脂食物，避免餐后血糖骤升引发困倦；推荐“菊花枸杞茶”：菊花5朵、枸杞10克泡水饮用，可清肝明目、缓解疲劳。若秋乏伴随记忆力减退、情绪低落等症状，需警惕甲状腺功能减退、抑郁症等疾病，及时就医检查。避免长期依赖咖啡、浓茶提神，以免加重神经衰弱。