白露节气至，秋燥伤人如何应对？“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露节气过后，夏日的燥热逐渐褪去，天气真正开始转凉，空气湿度也随之下降，“秋燥”成为影响人体健康的主要因素。近日，不少市民已经开始感到身体的变化，咽干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便干结等。晋江市医院晋南分院康复医学科医生吕美丽表示，秋季对应“肺”，而“肺”喜润恶燥，白露过后，自然界的阳气渐收、阴气渐长，空气湿度降低，干燥之气容易侵袭人体，损伤肺津，进而引发咽干、鼻燥、皮肤干等一系列“秋燥”症状。应顺应自然节气变化，通过饮食调理来“滋阴润燥”是秋季养生的一大关键。

秋燥也分“温”与“凉” 对症食养才有效

吕美丽介绍，秋燥有“温燥”与“凉燥”之分。初秋时节，暑热未完全消退，多为“温燥”，表现为干咳无痰、咽干痛、口干喜冷饮，此时可适当食用梨、荸荠、百合、银耳等偏凉性的润肺食物。而到了深秋，接近冬季，则多为“凉燥”，表现为干咳、咽干但不痛、鼻塞、怕冷，饮食上则应选择杏仁、核桃、山药等性味更温平的食物，或是在润燥汤水中加入几片生姜来平衡寒性。

食疗方推荐

一碗汤羹润一秋

针对秋燥的普遍症状，吕美丽向市民推荐了几款简单的家常食疗方。百合银耳羹，百合清心安神，银耳滋阴润肺，是缓解皮肤干燥和心烦失眠的经典搭配。雪梨川贝饮，雪梨切块，与少量川贝母一同隔水蒸熟，喝汤吃梨，对于缓解秋燥咳嗽效果显著。芝麻核桃粥，黑芝麻和核桃仁捣碎后与米同煮，能润肠通便，滋润毛发，尤其适合老年人和体虚者。“秋季饮食总的原则是‘少辛增酸’。”吕美丽最后补充道，“少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以免助燥伤阴；可适当多吃一些酸味水果，如山楂、葡萄、石榴，有助收敛肺气。”

顺应节气变化，做好“滋阴润燥”的养生工作，才能让身体更好地适应秋季的气候特点，远离秋燥困扰，保持健康状态。