开学第一周，家长直呼“终于解脱了”却又心生焦虑。“孩子开学了，家里清净了，但心里又有点空落落的，总担心他在学校不适应。”市民张女士的儿子刚上小学一年级，她坦言自己的焦虑不比孩子少。记者在随机采访中发现，这种“开学焦虑”并非孩子们的专利，许多家长，尤其是新生家长，同样面临着心理上的挑战和情绪波动。咱厝心理咨询师王敏表示，这是非常普遍的“分离焦虑”现象。

家长焦虑从何而来？ 专家：多是自我投射 与过高期待

“家长的焦虑主要来源于两个方面。”王敏分析道，“一是将自身的成长经历和焦虑感投射到孩子身上，比如自己小时候怕老师，就会担心孩子也怕老师。二是对孩子有过高的期待和‘失控感’，孩子在学校这个自己无法直接掌控的环境里，任何一点小问题都可能被放大为焦虑。”这种情绪如果处理不好，不仅会影响家长自身的生活和工作，更会通过语言、表情和行为传递给孩子，加重孩子的紧张感，形成恶性循环。

放下焦虑，与孩子共同成长

如何打破这种循环，实现“平稳着陆”？王敏给出了建议：首先，家长要管理好自己的情绪，信任孩子和学校。相信孩子有适应新环境的能力，相信老师的专业性。其次，将关注点从“问题”转向“成长”。放学后不要连环炮式地追问“学了什么？”“有没有被批评？”可以改为聊聊“今天有什么好玩的事？”“认识了哪个新朋友？”关注孩子的积极体验。最后，建立稳定的家庭routines（常规流程），如固定的作息、晚餐时间，能给予孩子和家长双方巨大的安全感。“父母的情绪是孩子最好的稳定器。家长放平心态，孩子才能轻松上阵，真正享受成长的乐趣。”王敏说。