夏末秋初，气温逐渐回落，空气湿度却大幅下降，加之昼夜温差大，不少人的肌肤开始出现干燥紧绷、泛红刺痒、出油加剧等“换季综合征”。泉州市皮肤病防治院激光美容科主治医师王雄提醒，夏秋之交护肤需告别“夏季惯性”，围绕“保湿、防晒、修复”三大核心环节调整，帮助肌肤平稳度过过渡期。

不宜盲目更换产品

“夏季高温高湿，肌肤油脂分泌旺盛，很多人习惯使用强力清洁、控油类产品；但进入秋季，肌肤油脂分泌减少，空气湿度降低，若仍沿用夏季护肤方式，极易破坏皮脂膜，引发干燥、敏感等问题。”王雄解释，季节交替时肌肤屏障处于“脆弱期”，对外界刺激的抵御力下降，盲目更换产品或过度护肤，反而会加重肌肤负担。

在清洁环节，王雄建议，逐步替换夏季的皂基洁面、高浓度水杨酸等强力清洁产品，优先选择氨基酸洁面乳。“氨基酸洁面产品pH值接近肌肤表层，清洁力适中，能在去除污垢的同时保留肌肤天然油脂，避免过度清洁导致屏障受损。”王雄强调，此阶段每日洁面1~2次即可，水温控制在35℃~42℃，避免用热水洗脸——热水会加速肌肤水分流失，加剧干燥紧绷感。还需暂停频繁去角质的习惯，即使是油性肌肤，也建议将去角质频率从夏季的每周2~3次，调整为每周1次，且优先选择温和的酶类去角质产品，避免物理磨砂类产品对肌肤造成机械损伤。

做好防晒工作

保湿是夏秋之交护肤的“重中之重”，但不少人存在“只补水不锁水”的误区。“很多人觉得涂了爽肤水就够了，却忽略了秋季空气干燥，表层水分易蒸发，必须通过锁水产品形成防护膜。”王雄指出，科学的保湿应遵循“分层补水+锁水”原则：第一步用质地轻薄的爽肤水或化妆水为肌肤快速补水，缓解表层干燥；第二步叠加含透明质酸、神经酰胺的精华液，这类成分能深入肌肤深层，提升储水能力；第三步根据肤质选择乳液或面霜——干性肌肤建议选含乳木果油、凡士林的霜状质地，形成强效锁水层；油性、混合性肌肤可选择清爽型乳液，避免厚重质地堵塞毛孔。还可每周使用1~2次补水面膜，但需避免天天敷面膜，过度补水反而可能导致肌肤水合过度，削弱屏障功能。

对于“秋季阳光弱，无需防晒”的误区，王雄表示：“秋季云层变薄，紫外线穿透力更强，且干燥环境会让肌肤角质层含水量下降，对紫外线的抵御力减弱，若不做好防晒，极易引发色斑、光老化，甚至加重肌肤敏感。”建议选择SPF30+、PA+++的轻透型防晒产品，这类产品质地轻薄不闷痘，适合秋季使用；户外活动时每2~3小时补涂一次，室内若靠近窗户，紫外线依然会穿透玻璃，也需每日坚持涂抹。还可搭配防晒帽、遮阳伞等物理防晒手段，能进一步降低紫外线对肌肤的伤害。

补充水分 规律作息

针对换季高发的敏感肌问题，王雄建议“精简护肤、重点修复”。敏感肌或出现泛红、刺痒的肌肤，需减少护肤品种类，避免使用含酒精、香精、高浓度酸类的刺激性产品，优先选择含积雪草苷、泛醇、角鲨烷等修复成分的护肤品。若肌肤出现轻微脱皮、刺痛等，请找医生就诊。

此外，护肤需“内外兼修”。夏秋之交应保持规律作息，避免熬夜——熬夜会导致肌肤新陈代谢紊乱，加重干燥、暗沉；同时多喝水，每日饮水量保持在1500~2000毫升，为肌肤补充水分；饮食上可适当增加富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，帮助增强肌肤抗氧化能力。