秋季，气候由热转凉，空气逐渐干燥。中医学认为秋令与肺气相应，此时燥邪最易伤肺，呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发。为此，记者采访了晋江市中医院肺病科医师赖志云，为大家带来秋季以肺为先的保健知识。

日常防护 多管齐下护肺脏

赖志云医师指出，肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺。秋季气候变化大，要及时增添衣服，适当进补，增强抵抗力，预防风寒外邪伤肺，避免感冒。

同时，肺喜润而恶燥，中秋后气候转燥，要注意保持室内湿度，避免剧烈运动致大汗淋漓耗津伤液。饮食上遵循“少辛增酸”与“防燥护阴”原则，多吃芝麻、核桃、秋梨等润燥食物，少吃辛辣燥热之品。

“情绪对肺的影响也很大。”赖医师强调，忧思惊恐等情绪中忧伤肺最甚，人常悲秋，机体抵抗力下降，易受外邪侵袭。特别是深秋时节，游子与老年人易产生悲伤感，使哮喘等疾病多发或加重。所以秋天要保持内心平静，保养肺气。

此外，中医重视补益脾胃以使肺气充沛。脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪等药食补脾益肺，增强抗病能力。而且肺与大肠相表里，通便防止便秘、保持肺气宣通，也是益肺保健的重要方面。

特色妙招 简单易行养肺气

除了日常防护，赖志云医师还分享了一些简单易行的养肺妙招。

“躬身撑体法可以通达肺气、疏通肺脉。”赖医师介绍，端坐放松，均匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑使身体上抬，3~5次为一遍，可根据体力反复做3~5遍，注意两臂支撑要用力且闭息。

针对不少人对冷空气过敏，秋风一吹就伤风感冒的情况，赖医师推荐了摩鼻健身法。中医理论认为“肺开窍于鼻”，从初秋起，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部。将两拇指外侧互相搓热，沿鼻两侧（重点是迎香穴）上下按摩30次，每天1~2遍，可增强耐寒能力。

赖志云医师提醒，秋季保健肺为先，大家要重视起来，从日常生活的点滴做起，运用这些方法和妙招，呵护好我们的肺脏，以健康的体魄迎接秋冬季节。