“处暑天犹暑，好似秋老虎。”8月23日迎来处暑节气，标志着暑气渐退、秋意渐浓。然而，此时昼夜温差加大、空气湿度变化明显，人体易受“秋燥”侵袭。记者走访晋江市医院（上海六院福建医院），采访康复医学科副主任医师陈巧丽，结合中医理论与现代医学研究，为市民梳理处暑养生的三大关键策略。

滋阴润燥 巧食“酸甘”

“处暑后饮食需遵循‘少辛增酸、滋阴润肺’原则。”陈巧丽指出，秋季对应人体肺脏，而燥邪易伤肺阴，建议多食用百合、莲子、银耳等白色食物，搭配葡萄、山楂、苹果等酸味果蔬，以收敛肺气、生津止渴。她特别推荐一道“石斛麦冬鸭肉汤”：取鸭肉200克、石斛10克、麦冬15克，慢炖1小时后加盐调味，“鸭肉性凉，配以滋阴药材，既能祛湿又可防秋燥，适合脾胃虚弱者”。

针对近期荔枝热销现象，陈巧丽提醒：“荔枝性温，阴虚火旺者过量食用易引发口舌生疮、牙龈肿痛。”她建议成人每日食用不超过10颗，儿童控制在4~5颗，且优先选择饭后1~2小时食用，避免空腹导致“荔枝病”（低血糖反应）。

早睡午休 适度“秋冻”

“处暑后自然界阳气收敛，人体需顺应时令调整作息。”陈巧丽强调，建议市民每天21—23点入睡，晨起后到公园、绿地等空气清新处散步，配合“左右开弓似射雕”等八段锦动作，通过扩胸运动促进肺气宣发。她特别提醒：“起床时遵循‘三个半分钟’原则——醒后平躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟，可有效预防体位性低血压。”

关于“春捂秋冻”的养生俗语，陈巧丽解释：“秋季适当耐寒锻炼能增强御寒能力，但需避开脖子、腰腹、脚踝等关键部位。”她建议早晚温差超过8℃时，随身携带薄外套，避免寒邪入侵引发颈椎病、关节炎等疾病。

按揉天突 巧治“秋咳”

“秋季呼吸系统疾病高发，日常可按摩天突、鱼际等穴位进行预防。”陈巧丽现场演示：天突穴位于锁骨中点凹陷处，用食指指腹顺时针揉按2~3分钟，可缓解咳嗽、哮喘；鱼际穴属手太阴肺经，每日阳气最盛的午时（11—13点）按揉3分钟，对咽干、咽喉肿痛有显著效果。

作为中医穴位埋线疗法行家，陈巧丽还分享了一组临床案例：32岁的产后肥胖患者张女士，通过在脾俞、胃俞、天枢等穴位埋入可吸收蛋白线，配合每周3次慢跑，3个月减重18斤，且月经失调、失眠等症状同步改善。“穴位埋线通过长效刺激经络，能调节神经功能，尤其适合慢性病调理。”她透露，该疗法已扩展至治疗过敏性鼻炎、慢性胃炎等200余种疾病。