假期作息不规律、饮食不健康、抵抗力下降，再加上瓜果蔬菜等膳食纤维摄取不足等原因，最易导致上火，口腔溃疡频发。另外，从中医角度看，长时间堵车及排队等引发的情绪焦虑、急躁易生心火，也会诱发口腔溃疡。它长在嘴巴里，吃饭会痛，喝水会痛，不吃不喝也会时不时出来刷存在感……

咱厝口腔医生许峥嵘建议，假期归途后少喝饮料，建议喝白开水；养成饭后漱口的好习惯，保持口腔卫生清洁；减少辛辣刺激性食物的摄取，清淡少盐；多吃含维生素及膳食纤维的水果蔬菜，有助于缓解口腔溃疡。

口腔溃疡的原因

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，又称口疮，发作时疼痛非常明显，可未经治疗而自愈。也有的反复发作，称为复发性口腔溃疡，极可能对患者造成很大影响。部分患者可出现低热、乏力、烦躁、头痛、淋巴结肿大等全身症状。

许峥嵘介绍，口腔溃疡通常由这五个原因引起：遗传因素、免疫力下降、精神压力较大、饮食因素（偏食导致人体内维生素，如铁、锌、叶酸及维生素B等营养物质的摄取不均衡）、物理性损伤。那么，口腔溃疡是上火吗？许峥嵘表示，“上火”是中医学专用名词。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热证。火分虚、实两大类，症状重、来势猛的属实火，实火可表现为反复口腔溃疡。

该如何处理

“口腔溃疡通常一周左右会愈合，超过两周不愈合则需要到医院就诊。溃疡发生期间，如有疼痛症状，可以局部用‘喉风散’一类的制剂，以减轻症状、帮助溃疡面愈合，避免进食刺激性食物，多吃青菜、水果，保持充足睡眠，勤漱口保持口腔良好卫生。”许峥嵘介绍，易引发口腔溃疡的食物包括辛辣刺激食物，如煎炸食品、辣椒、花椒、芥末、胡椒、生姜、炒花生、烟酒等；湿热食物，比如荔枝、芒果、菠萝、榴莲等热性水果；熏蒸食品，四川的麻辣烫；油炸或火烤的食物等。

许峥嵘提醒：预防熬夜和疲劳引发的口腔溃疡需要从多个方面入手，包括调整作息时间、改善饮食习惯、注意口腔卫生、增强免疫力、定期检查和特殊时期注意等。通过综合施策，可以有效降低口腔溃疡的发生率，提高口腔健康水平。