月饼、团圆饭等令人垂涎……中秋佳节，假期团圆聚会多。很多人一不小心，就把自己的脾胃吃出了个健康难题——积食。通常会胃胀、食欲下降、手脚发热、腹泻，舌苔增厚，口有异味，体内积聚了不少毒素。而身体内残留有毒素会使人体态臃肿，皮肤暗沉无光，加速衰老。本期“健康课堂”，助你通过中医小妙招，缓解积食，回归健康。

中秋节后积食高发

节假日期间，家里好吃的多，人们容易一不留神就可能多吃多饮，出现一些消化不良的症状，也就是中医所谓的“积滞”或“积食”。据了解，这是以不思饮食、脘腹胀满、嗳气酸腐、大便溏薄或便秘酸臭为主要表现的一种胃肠病证，尤其以婴幼儿多见，现代医学常认定为功能性消化不良。

“中秋节后吃月饼导致积食是一个相对常见的问题，主要是因为月饼通常比较油腻且含糖量高，过量食用或食用不当容易给肠胃带来负担，引发消化不良和积食。”晋江市中医院脾胃病科副主任医师王龙宗介绍，有一句话说得好，真正能让积食消散的方式只有两种：做加法和做减法。

对付积食用加法

先说加法，便是多睡觉、多运动、多推拿、多养脾。首先要睡饱。早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩，晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1—3点肝经当令要睡沉。适度运动，每天保证有1—2小时的户外活动，如散步、玩耍等。

“小儿推拿，健脾导滞最相宜。”谈及积食人群时，王龙宗特别强调，孩子脾胃虚，哪怕不是节假日，平时也很容易会出现积食。这主要也和孩子脾胃发育还不是很完善有关，所以对付小儿积食，饮食和外用两手都要抓。比如，外用消食贴、小儿推拿等。捏脊、揉板门、揉腹等推拿，每天做两次，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解积食带来的不适。饮食方面，入秋了，一家人还可以喝些苹果水。平时一周2—3次，可以直接煮水喝，也可以加几颗红枣、山楂，煮15—30分钟。

再说减法去积食

平时为了减少积食情况的出现，大家还应多给身体做些减法。比如，少吃寒凉、不强迫孩子过量进食、少生气、少吃辛辣油腻。王龙宗介绍，“现在白天气温还是比较高，小朋友和年轻人都喜欢喝冷饮、吃雪糕，但吃冰冷食物容易刺激肠胃，要少吃。积食本就是消化负担过重，此时强迫孩子吃更多东西，会加重肠胃负担。不要让孩子吃过多油腻、高热量食物，这类食物难以消化，会使积食情况更严重。”

王龙宗提醒：每年中秋节后，家里都会剩不少月饼。老人家不舍得丢弃月饼，都会留着自己慢慢吃。要注意的是，尽量不要在空腹时吃月饼，因为空腹时胃酸分泌较多，吃月饼容易刺激胃黏膜，引起不适。如果在食用月饼后积食症状严重，可以考虑使用一些促进消化的药物，如消食片或胃动力药。但请务必在医生或药师指导下使用。