一样都是秋天，不同时段还有不同养生方法吗？是的。每年秋季，其实也可分为“三秋”，即初秋、中秋、晚秋。晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨坦言，由于“三秋”气候各不相同，故养生亦应各有侧重。

初秋：

仍需重视防暑降温

俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之称。加之阴雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。

中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。尤其不可在阴寒潮湿之地长时间休息、乘凉和在外露宿，避免涉水淋雨和冷水浇头冲身；晚间睡眠腹部要注意盖一毛巾被或凉被等，以防头面、四肢、腹部引发麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。饮食上要特别注意清洁卫生，保护脾胃，适当多进温食，或常吃些赤小豆、仁、白扁豆、山药等有健脾除湿作用的药食两用品。节制冷食冷饮，不吃不洁瓜果，以免湿热、寒湿内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。

中秋：

养阴防燥 润肺益胃

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等。所以，室内要保持一定的湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、粥类(如八宝粥、百合银耳粥等)等滋阴润燥、益胃生津的食品。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

晚秋：

预防燥邪 防寒保暖

俗语说:“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，也特别容易诱发或加重心脑血管疾病，故养生重点除需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视参加冷水浴等耐寒锻炼，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以利于机体提高适应多变气候的能力，正如俗语所说:“春捂秋冻，不生百病。”但老年人和平素患有各种慢性疾病者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等危险疾病的突然发作。

“秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，气候变化剧烈，这个时候人们最容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更显得格外沮丧颓靡。所以秋天要特别注意调整情绪，避免不良精神刺激，培养乐观情绪保持内心宁静；对老人等要特别注意防止自杀等意外。”蔡文墨建议，如果是在秋高气爽的日子里，外出旅游登高赏景，最有益于身心健康。饮食方面，要少食性味寒凉的食品，忌食生冷食物。为预防冬季易发的咳喘之类呼吸道疾病，除选食补肺益气类的食物外，还可经常嚼食胡桃肉与生姜等。