随着健康理念深入人心，如何更好地美容养颜成为不少女性朋友关注的话题。那么，生活中，食用哪些食材有助于美容养颜呢？为此，泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院主治医师陈宜阳特别为广大小伙伴送上一份美容养颜食谱，感兴趣的朋友，不妨好好瞧瞧。

保证充足的睡眠

每个女人都希望自己青春永驻、永远年轻漂亮，美容养颜不仅需要日常保养，还需要合理膳食和均衡营养。“对于女性来说，充足的睡眠有助于美容。”陈宜阳表示，人们总说睡美容觉，拥有充足睡眠的女性通常皮肤状态会更好，整个人给人的感觉也更加轻盈有活力。充足的睡眠不仅可以消除疲劳、恢复体力,还可以提高身体免疫力。正常来说，每个人的睡眠时间应该保持在7~8个小时，具体要按照自身身体条件来定。

另外，多喝水也能美容养颜。多喝水能够加快身体的新陈代谢，有助于提高肌肤中的含水量，皮肤也会更加细腻光滑。当肌肤感觉到干燥的时候，不要光想着敷面膜来给肌肤多补水，也要及时补充水分，多喝水。喝水的时候，一定要慢慢地、频繁地喝，让身体充分吸收水分，这样可以更好地促进新陈代谢，有助于美容和抗衰老。一个人每天至少要保证1500ml的饮水量。