大暑至，上蒸下煮。闽南沿海高温高湿、多雷雨，暑湿交织，不少市民容易出现身体困重、关节酸胀、脾胃不适等症状。晋江市中医院风湿病科主任张滢坦提醒，大暑正值三伏，既是暑邪易发之时，也是冬病夏治的黄金窗口，结合本地气候与生活习惯，市民养生切勿一味贪凉。

饮食清润 解暑莫贪冰

闽南民间素有大暑吃仙草的习俗，仙草清暑祛湿，适合湿热体质人群。张滢坦建议，日常饮食遵循“清热不伤脾、祛湿不寒凉”原则，可常煮冬瓜薏米汤、四神汤健脾祛湿。很多本地人喜爱冰镇仙草、冰西瓜、冷饮，长期食用易损伤脾阳，寒湿潜伏体内，风湿病患者更易诱发关节酸痛。瓜果尽量回温再吃，少喝冰饮，出汗后饮用温淡茶水补充水分。

起居避湿 严防“阴暑”伤关节

闽南盛夏室内外温差大，是养生一大隐患。不少市民回家立刻对着空调猛吹，大汗后马上冲冷水澡，毛孔张开时寒湿侵入经络，极易诱发痹症。张滢坦提出专属建议：空调设置在26℃以上，避免冷风直吹肩颈、膝盖；居家早晚开窗通风，潮湿天气开启除湿；出汗后及时擦干，待气息平稳再洗澡。中午可小憩20至30分钟，养心气、缓解暑困。

善借天时 抓住冬病夏治良机

大暑自然界阳气鼎盛，适合祛除体内沉寒痼冷，尤其适合风湿骨病人群。张滢坦介绍，风湿病多属“痹证”，寒湿为本。市民可选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，不可大汗耗气。有颈肩腰腿痛、反复关节酸痛人群，可前往医院开展三伏贴、艾灸等外治，借助盛夏阳气温通经络、驱散寒湿。同时保持情绪平和，心烦燥热会加重体内郁热，做到心静自然凉。

张滢坦提醒，闽南桑拿天持续时间长，养生贵在坚持，兼顾祛湿与护阳，避开贪凉误区，平稳度过盛夏，减少秋冬关节旧病复发。