读者：夏天每次游泳完都膝盖酸痛，活动时还有响声，怎么缓解预防？

晋江市中医院骨科医生钟宏星：夏季游泳时水温偏低、关节活动量增加，易引发膝关节周围肌肉劳损或韧带轻微牵拉。首先，游泳后及时用温水冲洗膝盖并热敷15分钟，配合轻柔按摩放松肌肉；其次，游泳前做好热身，避免突然加大运动量，选择蛙泳等对膝盖压力较小的泳姿；日常可加强股四头肌锻炼，如靠墙静蹲，增强关节稳定性。若酸痛持续超过三天或响声伴随卡顿、肿胀，需及时就诊排查半月板损伤等问题。