盛夏高温高湿，闷热潮湿的天气让祛湿、消暑、养生成了晋江市民的关注热点。高强度暴汗运动、顿顿贪食冰品、全天闭窗吹空调，这三类“网红”夏日养生做法备受追捧。但不少市民跟风尝试后，不仅没有达到养生效果，反而出现体虚乏力、脾胃不适、浑身酸痛等问题。

误区一：

暴汗高强度运动 盲目祛湿反伤身

夏季湿气偏重，“多出汗、排湿气”成为多数市民的养生共识，不少人刻意在高温时段跳绳、夜跑，追求全身暴汗。对此，陈巧丽明确表示这是典型的养生误区。夏季人体津液、心气本就处于消耗状态，中医认为“汗多耗气伤阴”。高强度运动导致大量出汗，不仅不能有效祛湿，还会造成津气亏虚，引发浑身乏力、心慌气短、精神萎靡。同时，大量出汗后毛孔完全张开，外界湿热邪气极易侵入肌理，反而加重体内湿气堆积，体虚人群、中老年人还可能诱发中暑、心律不齐。她建议夏季运动以舒缓为主，快走、八段锦、慢走为宜，做到微微出汗即可。

误区二：

天天喝凉茶降火 清热过度伤脾胃

夏季燥热上火，闽南地区素有喝凉茶解暑清热的习惯，不少市民将凉茶当日常饮水，认为天天喝能清热祛湿、预防上火，这也是极易被忽视的养生误区。陈巧丽表示，凉茶多为寒凉药材熬制，仅适合短期缓解实热上火症状，并不适合日常长期饮用。夏季人体脾胃功能本就偏弱，长期大量饮用凉茶，会持续损伤脾胃阳气，削弱机体水湿代谢能力。很多市民越喝凉茶，越容易出现口干口苦、四肢乏力、大便黏腻、腹胀积食等问题，形成“越降火、越湿气重”的反向效果。她提醒，体质虚寒、体虚人群尽量不喝凉茶，普通市民上火症状缓解后即可停饮，日常补水以温水为主。

误区三：

热敷汗蒸“逼湿” 高温祛湿耗伤正气

不少市民认为夏季湿气难除，靠热敷、汗蒸、热水泡澡等高温方式，能深度逼出体内湿气，为此刻意高温汗蒸、长时间热敷腰背，成为当下热门养生方式。对此，陈巧丽明确辟谣，该方式并不适合夏季祛湿。夏季本身暑热耗气，人体津液、正气处于持续消耗状态，频繁汗蒸、热敷会导致身体大量出汗、津液过度流失，造成气虚体弱。短期看似身体通透、湿气排出，长期会导致机体抵抗力下降，毛孔开合失常。湿热邪气更容易趁虚侵入人体，造成湿气反复瘀积，出现浑身酸软、嗜睡乏力、头晕体虚等症状。陈巧丽建议，夏季无需刻意高温逼湿，日常温水洗漱、适度放松即可，体虚人群严禁频繁汗蒸。陈巧丽总结，夏季养生核心在于“温和顺应时节”，切忌极端跟风，摒弃错误养生方式，护好脾胃、养好心气，才能健康安稳过夏。