6月以来，咱厝气温持续攀升、空气湿度骤增。持续闷热潮湿、雷雨频发的天气，易滋生霉菌、蚊虫，空气中湿浊之气积聚，极易刺激呼吸道，引发咽干、咳嗽、痰多、胸闷等不适，对呼吸道敏感人群及肺部基础病患者影响尤为明显。晋江市中医院肺病科主任医师赖志云结合闽南本地气候与生活特点，给出专业化、本土化的养生防护指导，帮助群众科学抵御湿邪，守护呼吸系统健康。

居家科学防潮

“梅雨季家里返潮发霉，空气闷浊，经常莫名喉咙痒、干咳。”晋江市民陈女士说出了不少群众的换季困扰。赖志云表示，中医素有“湿邪困肺”之说，潮湿环境滋生的霉菌、螨虫会随呼吸侵入气道，刺激黏膜，诱发气道敏感，导致哮喘、支气管炎等基础疾病反复。

他建议，居家通风需择时施策，雨天及时紧闭门窗，阻隔室外湿气渗入；仅在午间晴好干燥时段开窗通风，置换室内湿浊空气。同时可在墙角、衣柜、卫生间等潮湿区域放置竹炭包、陈皮、艾草，依托药材燥湿化痰、理气平喘的功效，吸附潮气、抑菌除味，减少呼吸道刺激源，筑牢居家护肺防线。

健脾润肺祛湿

闽南地区多食海鲜、清粥，饮食偏清淡，但梅雨季湿气偏重，人体脾胃运化能力减弱。中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃失调、湿气淤积，易造成痰湿堵肺，引发咳喘痰多。

赖志云特别提醒，湿热天气切勿贪凉，减少生冷冰饮、寒凉食物摄入，避免损伤脾胃阳气，加重体内痰湿淤积。本地居民可常煮赤小豆薏米汤、冬瓜海蛎汤饮用，前者健脾利水、疏导湿浊，后者清热润肺、滋阴补虚，贴合本地饮食习惯，从根源上减少痰液滋生，养护肺脾功能。

出行精细防护

梅雨季午后雷阵雨天气多发，淋雨受凉是夏季呼吸道疾病高发的主要诱因之一。不少市民反映，淋雨之后易出现鼻塞、乏力、咳嗽等症状。

医师解释，淋雨会导致湿寒侵体，阻碍肺气宣发肃降，降低人体免疫力，易诱发感冒、急性支气管炎，加重肺部基础病症。他提醒市民出行常备雨具，避免淋雨涉水。若不慎淋雨，需及时擦干全身、吹干头发，更换干爽衣物，通过细节防护阻断湿寒入体，保护呼吸道健康。

梅雨季养生重在祛湿、健脾、护肺。市民只需做好居家、饮食、出行全方位防护，顺应气候调整生活习惯，便可有效抵御湿邪侵扰，安然度过湿热天气。