初夏时节，气温渐升，又临期末备考阶段，小学生课业压力增大，用眼负荷显著增加，近视低龄化、度数加深问题愈发突出。晋江市医院（上海六院福建医院）眼科护士长陈瑞也深耕儿童眼健康护理多年，她提醒，初夏光照强度、环境湿度变化明显，加上孩子长时间伏案学习、户外活动减少，用眼隐患增多。初夏白昼时间长，自然光充沛，是儿童近视防控的黄金时期。

“目”浴阳光：每日2小时

陈瑞也表示，户外活动护眼的核心在于接触自然光照，而非单纯运动。阳光可促进眼部多巴胺分泌，有效抑制眼轴异常增长，这是其他方式难以替代的天然护眼手段。

建议小学生每日累计户外活动时长达到2小时。课间十分钟走出教室，远眺窗外景物；放学后、课余时间多安排散步、球类、跳绳等户外活动。需避开正午刺眼强光，优先在树荫、遮阳区域活动，兼顾防晒与护眼。即便静坐休憩、观察绿植，只要身处自然光环境中，也能起到良好的护眼效果。

规范用眼：严守读写准则

期末复习阶段，孩子近距离用眼时间大幅延长，错误读写姿势会加速近视发展。陈瑞也强调，小学阶段是用眼习惯养成的关键期，必须严格遵守“一尺一拳一寸”原则：眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指距离笔尖约一寸（3.3厘米）。同时严格管控电子产品使用，小学生每日累计使用时长不超过30分钟。不在强光、昏暗环境及移动的车厢内看书、看电子屏幕，读写时搭配室内主灯与台灯双光源，台灯摆放至写字手对侧前方，避免光线眩光损伤眼睛。

细节防护：定期检查早干预

初夏昼夜温差较大，加上期末复习赶进度，不少孩子存在熬夜情况，再加上偏爱甜食、零食，都会间接影响视力健康。陈瑞也建议，小学生每日保证充足睡眠，熬夜会造成眼肌调节功能紊乱，加快近视进展。饮食上减少甜食、油炸食品摄入，多吃菠菜、蓝莓、胡萝卜等富含叶黄素、花青素的食材，滋养视网膜；日常可适量饮用麦冬菊花水，缓解眼部干涩疲劳。此外，每3至6个月带孩子做一次专业视力检查，建立完整屈光档案，密切监测远视储备、眼轴变化。若发现孩子频繁眯眼、歪头视物、习惯性揉眼、看东西凑得很近，要第一时间就医检查，防止假性近视转为真性近视，或是近视度数持续加深。