梅雨季湿度飙升、气压偏低，不少中老年人关节酸痛、僵硬加重，旧伤复发。晋江市陈埭中心卫生院副院长、骨科副主任医师曾启清提醒，湿邪易侵袭关节，中老年群体需从保暖、运动、治疗三方面科学防护，避免关节病变加重。

湿邪侵关节

旧疾易复发

“梅雨季关节痛，多是湿邪阻滞经络、气血运行不畅所致。”曾启清表示，中老年人群关节软骨退变、滑膜敏感，潮湿环境会导致关节腔压力波动，诱发无菌性炎症，出现酸痛、僵硬、活动受限。

临床中，65岁的陈阿姨是典型案例。她患膝骨关节炎 5年，每逢雨天膝盖便肿痛难忍，上下楼梯需搀扶，自行贴膏药、热敷效果不佳，严重影响睡眠。曾启清接诊后，判断其为寒湿痹阻型关节炎，制定中西医结合方案：中药祛湿通络，配合艾灸、红外线理疗，两周后陈阿姨疼痛明显缓解，可正常行走。

内外兼护 筑牢关节“防护墙”

“防潮保暖是基础，减少湿邪入侵才能从根源上缓解不适。”曾启清强调，居家需用除湿机或空调除湿，保持室内湿度在50%~60%；外出穿长袖长裤，佩戴护膝护腕，避免淋雨涉水，及时擦干关节处湿气。

饮食上，多吃薏米、赤小豆、冬瓜等祛湿食材，忌生冷油腻；每晚用艾叶、生姜煮水泡脚20分钟，可温经散寒、促进循环。同时，避免久坐久站，减少爬楼、深蹲等伤关节动作，减轻关节负重。

规范治疗 远离关节痛

“适度锻炼能强筋健骨、促进气血流通，但切忌剧烈运动。”曾启清推荐太极拳、八段锦、直腿抬高等低强度运动，每天15~20分钟，增强关节稳定性；也可按揉足三里、阴陵泉等祛湿穴位，每次3分钟，疏通经络。

曾启清特别提醒，关节酸痛别硬扛或盲目补钙。若出现持续肿痛、晨僵超过1小时，需及时就医，通过X线、血液检查明确病因。临床采用中药熏洗、针刀松解、银质针等中西医结合疗法，可有效缓解疼痛、改善关节功能。