时值期末备考季，晋江持续高温闷热、紫外线强烈，不少学生长期伏案刷题、紧盯电子复习设备，普遍出现眼睛干涩酸胀、头昏脑涨、注意力不集中等问题。针对考生高温备考的健康难题，记者专访晋江市医院（上海六院福建医院）眼科主治医师许松柏，结合闽南地域发病特点与临床案例，带来科学护眼、缓解用脑疲劳的实用科普。

高温密闭备考 加重视疲劳与脑疲劳

许松柏医生介绍，近期科室接诊多名晋江中小学备考学生，其中一名初三学生极具代表性。该学生为备战期末考，每日长时间居家刷题，因盛夏高温酷暑，家中常开空调紧闭门窗，室内空气干燥、通风不畅，且午后强光透过窗户直射书桌。连续一周高强度复习后，孩子出现双眼干涩刺痛、视物模糊，同时伴随头晕乏力、记忆力下降、学习效率大幅降低等症状。

经检查，孩子并无器质性眼病，属于典型的高温环境诱发的重度视疲劳合并用脑疲劳。许松柏解释，闽南夏季高温高湿、紫外线强，密闭空调房会加速眼部水分流失，强光眩光加重眼部负荷；而持续高温会让脑部代谢加快、耗氧量剧增，久坐不动、通风不足，双重加剧学生身心疲劳，也是期末季学生不适症状高发的核心原因。

分人群科学攻略

适配学生备考需求

结合气候与不同年龄段学生备考特点，许松柏给出针对性护眼、缓解疲劳的干货建议，简单易操作，适配小学生、初高中考生全人群。

小学生群体重点以预防为主，严控用眼时长。遵循“20-20-20”原则，每学习20分钟，远眺20英尺外景物20秒。高温天避免正午户外强光看书、刷题，居家开空调时放置加湿器，避免眼部干燥，每日保证1小时以上晨间、傍晚温和户外光照，放松眼部睫状肌、舒缓脑部紧绷。

初高中备考考生学习强度大，需兼顾护眼与缓解脑疲劳。连续学习45分钟需起身休息5—10分钟，开窗通风换气，改善脑部供氧。避开窗边强光直射位置学习，可加装窗帘过滤眩光，减少眼部刺激。同时，切忌熬夜刷题，保证充足睡眠，睡前远离手机、平板，避免蓝光叠加高温损伤视力、加重神经疲劳。饮食上多食用蓝莓、胡萝卜、鸡蛋等护眼健脑食材，少喝冰饮、甜食，减轻身体代谢负担。