读者：春天懒得动，饮食又油腻，担心体重和血脂升高，该怎么健康管理？

晋江市中医院健康管理中心负责人曹淑杰：春季管理体重和血脂，需兼顾饮食和运动。首先，饮食少盐少脂，多吃蔬菜、菌菇和优质蛋白，控制主食量；其次，每周做3~4次室内运动，如瑜伽、跳绳、跑步机锻炼，每次30分钟；此外，饭后散步20分钟，促进消化；同时，定期监测体重和血脂，高危人群每半年体检一次；最后，多喝水，每天1500~2000ml，促进代谢废物排出。