“最近总莫名烦躁、胸闷，吃不下饭，还总失眠，以为是春困，没想到是肝气郁结闹的。”近日，市民林女士来到晋江市中医院脾胃肝病科就诊，经过主治医师曾滨的辨证调理，一周后不适症状明显缓解。正值立春过后，阳气升发，春季养肝成为养生重点，记者专访了晋江市中医院脾胃肝病科主治医师曾滨，为大家解读春季肝气郁结的危害及实用调理方法。

情绪不畅 肝气易“打结”

今年32岁的林女士，从事互联网运营工作，近期加班频繁，加上春季天气多变，总觉得情绪低落、易怒，哪怕是小事也会忍不住发脾气，还伴有胸闷胁痛、食欲不振、失眠多梦等症状，影响了正常工作和生活。

“接诊时，我发现林女士舌边尖红，脉象偏弦，这是典型的肝气郁结表现。”曾滨医生介绍，他是李芹名医工作室师承弟子兼专家助理，擅长中西医结合诊疗消化系统及肝病相关疾病，临床中春季接诊的肝气郁结患者明显增多。“中医认为春属木，与肝相应，春季阳气升发，肝主疏泄、喜条达，若长期压力大、情绪压抑，就容易导致肝气郁结，不仅影响情绪，还会横逆犯胃，引发消化问题，甚至影响全身气血运行。”

支招：疏肝解郁“三件套”

很多人误以为调理肝气必须吃药，其实日常通过饮食、起居、情志的科学调理，就能有效缓解肝气郁结。针对春季养肝，曾滨结合临床经验，为大家推荐了简单易操作的疏肝解郁“三件套”，无需吃药，坚持就能见效。

谈及饮食调理，曾滨建议：“春季饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、荠菜等，绿色入肝，能助力肝气舒展；也可以每天泡一杯玫瑰花茶，玫瑰花能疏肝理气、活血散瘀，搭配少量陈皮，还能兼顾调理脾胃，缓解腹胀、食欲不振等问题。同时要少吃辛辣刺激、油腻食物，避免助长肝火。”

在起居方面，曾滨强调“夜卧早起”的重要性：“春季应顺应自然阳气升发之势，晚上11点前入睡，避免熬夜伤肝，早晨7点前起床，晨起可以到户外散步半小时，或者做简单的拉伸运动，既能促进气血循环，又能疏解肝气。”

而情志调理，更是疏肝解郁的关键。“肝为‘将军之官’，情绪抑郁或暴怒最易伤肝。”曾滨医生提醒，春季要学会调节情绪，多听欢快的音乐，比如角调式乐曲，能缓解焦虑；也可以多和朋友交流、踏青远眺，释放压力，保持心情愉悦，让肝气得以顺畅运行。

最后，曾滨温馨提示，若肝气郁结症状严重，持续不缓解，建议及时就医，在专业中医师指导下辨证调理，抓住春季养肝黄金期，为全年健康打下良好基础。