“清晨一壶茶，好友聚喝茶，天冷时围炉泡茶更是晋江人的惬意日常。”但晋江市医院（上海六院福建医院）泌尿外科医师尤志交在接受采访时提醒，泡茶虽惬意，但若饮用不当，不仅达不到养生效果，还可能引发“茶醉”、夜尿增多等问题，尤其是冬春交替之际饮茶，更要讲究方式方法。

浓茶畅饮暗藏“茶醉”风险

尤志交近期接诊了一名因“茶醉”就医的市民王先生。王先生清晨空腹泡了一壶高浓度铁观音，喝了两杯后就出现心慌、头晕、出冷汗的症状，以为是心脏出了问题，检查后才发现是典型的“茶醉”。“很多晋江人觉得茶越浓越有滋味，却不知道浓茶里的咖啡因、茶碱含量远超人体舒适耐受度。”

他解释，“茶醉”的本质是咖啡因和茶碱摄入过量，刺激中枢神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，进而引发心慌、头晕、乏力等不适，空腹饮用时，肠胃黏膜直接受刺激，症状会更明显。“这是很多人不知道的点，总把茶醉当成‘低血糖’或‘心脏问题’，其实根源在饮茶方式上。”尤志交补充，正值冬春交际，人体新陈代谢相对缓慢，对咖啡因的代谢能力下降，过量饮浓茶的“茶醉”风险比其他季节更高。

健康饮茶牢记这些

除了“茶醉”，睡前饮茶引发的夜尿问题也困扰着不少人。尤志交表示，茶叶中的咖啡因和茶碱具有利尿作用，若傍晚后仍大量饮浓茶，会频繁刺激肾脏产生尿液，导致夜尿增多，打断睡眠节奏，尤其是老年人本身肾脏功能有所衰退，夜尿影响会更明显。

针对晋江人的饮茶习惯，他给出具体指导：一是饮茶需搭配茶点，尤其空腹时，可搭配绿豆糕、花生糖等闽南特色甜食，甜食能中和部分茶碱的刺激性，减少茶醉风险；二是控制茶汤浓度，泡茶时少放茶叶、缩短浸泡时间，避免焖泡浓茶；三是调整饮茶时间，傍晚6点后改喝淡茶，或选择熟普、老铁等发酵度高的茶类，这类茶咖啡因含量较低，对神经和肾脏的刺激性更小。

特别提醒老年人，切勿用浓茶服药。“茶叶中的鞣酸会与药物中的成分结合，降低药效，甚至可能产生有害物质。”尤志交说，若需服药，建议与饮茶间隔1~2小时以上。最后他强调，饮茶的核心是“适度、温和”，根据自身身体感受调整饮茶方式，才能让这一本土习惯真正成为养生助力，而非健康负担。