寒风呼啸，冬意正浓，晋江市被冬日的肃杀之气笼罩。冬季，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，各类健康问题也悄然滋生。近日，记者走进晋江市医院晋南分院采访中医师吕美丽，为大家探寻冬季保健的穴位“宝藏”，助您在这个寒冬焕发出勃勃生机。

足三里▲

健脾养胃的“长寿穴”

“足三里堪称人体保健的‘明星穴位’，冬季常按揉它，对脾胃健康大有裨益。”吕美丽一语道出足三里的神奇功效。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它属于足阳明胃经，是胃的下合穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。

冬季，人们的饮食往往较为厚重，脾胃负担加重，容易出现消化不良、胃胀、胃痛等问题。此时，每天用拇指按揉足三里穴，每次按揉5~10分钟，以局部有酸胀感为宜，能促进胃肠蠕动，增强脾胃消化功能。对于体质虚弱、容易感冒的人群，经常按摩足三里还能提高身体免疫力，增强抗病能力，就像给身体筑起一道坚固的防线。吕美丽分享了一个小窍门，在按摩足三里时，可以配合腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这样能更好地刺激穴位，增强保健效果。

关元穴▲

温阳固本的“能量库”

“关元穴是人体阳气的重要汇聚之处，冬季温灸或按摩关元穴，能为身体补充阳气，抵御寒冷。”吕美丽介绍道。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。它具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，是保健养生的要穴。

冬季气温低，人体阳气容易受损，出现畏寒怕冷、四肢不温、腰膝酸软等症状。每天晚上睡觉前，将双手搓热后，放在关元穴上，以顺时针方向按摩5~10分钟，能起到温阳散寒、培补元气的作用。如果条件允许，还可以使用艾条温灸关元穴，每次灸15~20分钟，以局部皮肤温热红晕为度。温灸关元穴就像给身体的“小火炉”添柴加薪，能让身体在寒冷的冬季保持温暖，增强身体的抗寒能力。吕美丽提醒，温灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

神门穴▲

宁心安神的“静心穴”

“冬季日照时间短，人们容易出现情绪低落、失眠等问题，神门穴能有效缓解这些症状。”吕美丽指出。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是手少阴心经的原穴，具有宁心安神、清心调气的作用。

冬季，由于气候寒冷和活动减少，人体的神经系统容易受到影响，导致失眠、多梦、心烦等症状。当您感到心烦意乱、难以入睡时，不妨用拇指轻轻按揉神门穴，每次按揉3~5分钟，以局部有轻微酸胀感为宜。按揉神门穴能调节大脑神经功能，缓解紧张情绪，帮助您放松身心，进入甜美的梦乡。对于长期失眠的人群，坚持按揉神门穴，还能改善睡眠质量，让您在冬季拥有充足的睡眠，恢复体力和精力。

在这个寒冷的冬季，让我们牢记这些保健穴位，通过简单的按摩或温灸，为身体注入活力，守护好自己的健康。正如吕美丽所说：“穴位保健是一种简单易行、效果显著的养生方法，只要坚持使用，就能在冬季收获健康与温暖。”