中医特色外治手法暖身心

夏养三伏，冬补三九。随着2025年三九天的到来，三九灸这一传承千年的中医外治法再次成为市民关注的焦点。记者近日采访了晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任陈巧丽，为市民揭开三九灸的神秘面纱，并带来实用的健康指南。

夏病冬防 冬病冬治

2025年的三九天从12月21日正式开启，其中“一九”为12月21日至29日，“二九”为12月30日至2026年1月7日，“三九”为1月8日至16日。三九灸正是在这些最寒冷的日子里，通过将温热性药材制成的艾绒放置在身体特定穴位上进行灸治，利用艾火的纯阳热力和药力，温阳驱寒，扶助人体正气，提高机体抗病能力。

陈巧丽解释道：“中医认为‘冬至一阳生’，此时阳气初生，但阴气仍重。寒冷易损伤人体阳气，导致寒邪内伏，引发或加重各种‘冬病’。三九灸借助天时，通过艾灸的‘热’与‘药’双重作用，为身体注入阳气，驱散内伏寒邪，达到‘夏病冬防，冬病冬治’的目的。”

并非人人适宜

三九灸主要针对虚、寒、湿、瘀引起的各类问题，适用人群广泛。呼吸系统问题人群，如反复感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽等，在三九天进行艾灸，可温肺散寒，增强呼吸道抵抗力。

消化系统问题人群，如虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等，艾灸能健脾益胃，促进消化吸收。痛症问题人群，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节炎、风湿性关节炎等，艾灸可疏通经络、活血止痛。妇科问题人群，如虚寒性痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕、月经不调、产后头痛身痛等，艾灸能温经散寒、调理气血。此外，亚健康人群，如平日手脚冰凉、畏寒怕风、神疲乏力、免疫力低下、易疲劳者，以及小儿体虚易感、消化不良、遗尿等，也可通过三九灸进行调理。

然而，三九灸并非人人适宜。陈巧丽提醒，实热、阴虚火旺者，如高热、烦躁、口渴、大便干结、舌红苔黄等人群，艾灸如同火上浇油，应避免使用。面部、心脏部位、大血管处、孕妇的腰骶部和腹部等特殊部位禁止施灸。严重心脏病、高血压危象、肺结核晚期、咳血、呕血者等特殊疾病患者也不宜进行三九灸。

施灸时，需注意防烫伤，艾灸时艾条与皮肤保持适当距离，感觉舒适温热即可，可采用隔姜灸等间接灸法或使用艾灸盒等工具。施灸顺序通常先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部。灸后要特别注意保暖与防风，全身毛孔打开时避免风寒直吹，及时穿好衣物，喝一杯温开水。灸后2小时内不要碰冷水、洗澡，饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物，忌吃生冷寒凉食物，如冷藏水果、冷饮、凉茶、海鲜类等。女性月经期间慎灸，或遵医嘱。

在这个寒冷的冬季，三九灸为市民提供了一种科学有效的养生方法。市民可根据自身情况，在专业医师指导下，选择合适的穴位和时间进行艾灸，为健康储备能量，暖暖过冬。