“天一冷，膝盖就又僵又痛，上下楼都得扶着扶手慢慢挪。”65岁的王阿姨被膝骨关节炎困扰多年，尤其到了冬季，症状更是频繁加重。近日，她在晋江市中医院骨科副主任医师朱震宇的指导下接受阶梯化治疗，如今已能轻松散步。针对冬季高发的膝骨关节炎，朱震宇为中老年人带来了实用的防护与治疗建议。

阶梯治疗

对应病情“按需施策”

朱震宇介绍，膝骨关节炎是中老年人常见的关节退行性疾病，冬季寒冷刺激会导致关节周围血管收缩，加重炎症反应，使得疼痛、僵硬等症状更为明显。“关节软骨的磨损就像路面老化，治疗不能一概而论，阶梯化方案才能既避免‘小病大治’，又防止‘大病拖延’。”

王阿姨的治疗经历便是阶梯治疗的典型案例。初诊时，她的膝关节软骨已有中度磨损，结合症状评估，朱震宇为其制定了“关节腔注射+康复训练”的中期治疗方案。通过注射玻璃酸钠润滑关节、减轻摩擦，配合直腿抬高、靠墙静蹲等增强股四头肌的训练，仅一个疗程后，王阿姨的膝痛就显著缓解，活动能力明显提升。

冬季护膝

保暖与运动缺一不可

对于不同病情的患者，阶梯治疗有着清晰的路径。朱震宇解释，早期患者以生活方式干预和物理治疗为核心，比如控制体重减少关节负重，避免爬山、爬楼梯等剧烈运动，同时通过热敷、理疗改善局部循环。疼痛明显时可在医生指导下使用口服止痛药或外用膏药，无需过度医疗。

冬季护膝，科学运动尤为重要。朱震宇推荐游泳、骑自行车等对关节压力小的运动，外出时注意佩戴护膝保暖，避免冷风直吹。运动前务必充分热身，过程中若出现疼痛应立即停止。“膝盖养护是长期工程，中老年人冬季更要做好保暖、选对运动，出现不适及时就医，才能让关节保持良好功能。”